5 recomandari pentru a dezvolta rabdarea

Must read

Daca te intrebi cum sa ai mai multa rabdare, esti intr-un loc bun. Cine va scrie aici nu a avut nici macar o picatura cand a venit pe lume, dar a descoperit utilitatea si farmecul rabdarii pe masura ce a imbatranit.

Asa este pentru toata lumea: rabdarea se dezvolta in timp. Cu siguranta, ati adaugat si in aceasta calitate. Vrei sa adaugi in continuare?

Ce este rabdarea si de ce ai nevoie de ea?

Inseamna sa tolerati sau sa indurati o situatie neplacuta in timp ce ramaneti calm . Este asociata cu asteptarea unei schimbari favorabile si cu o atitudine perseverenta.

Rabdarea este un antidot pentru a preveni ca disconforturile zilei sa-ti faca ravagii dispozitiei.

Blocajele in trafic, cozile lungi, zgomotul innebunitor al petrecerii vecinului, munca si complicatiile ei etc.

Toate aceste suparari iti testeaza rezistenta. Ai nevoie de rabdare pentru a te conduce fara sa pierzi controlul.

Cu toate acestea, atunci cand puneti o provocare dificila sau pe termen lung, rabdarea devine esentiala.

Schimbarile nu au loc intotdeauna in ritmul care ni se potriveste cel mai bine si cele mai importante realizari nu se obtin peste noapte.

Nelinistea, disperarea sau, ceea ce este la fel, lipsa de rabdare va pot strica obiectivele .

Cand urmaresti un scop, rabdarea nu echivaleaza cu pasivitate si conformism . Nu te astepti ca lucrurile sa se schimbe doar pentru ca. Rabdarea face parte din plan.

Faceti tot ce va sta in putere pentru a aduce schimbari favorabile si, deoarece rezultatele necesita timp, ramaneti calm in acea perioada de asteptare.

Aceasta este functia rabdarii: sa te ajute sa ramai in lupta fara a renunta . Rabdarea iti va mentine vie increderea in tine si in obiectivele tale.

Cum sa dezvolti rabdarea

Vei merge impotriva curentului. Indraznesti?

Rabdarea este una dintre cele mai utile calitati de dezvoltat. Dar trebuie sa vezi cat costa sa-l dezvolti…

Presiunile impotriva ei sunt multe. Ni se vinde solutii rapide si confortabile pentru orice nevoie. Cum iti suna ele?

  • Pierde in greutate fara efort .
  • Castigati un pachet cu acest produs minunat .
  • Invata coreeana in doua dupa-amiezi .
  • Si alte mesaje seducatoare.

De asemenea, nerabdarea este adesea vazuta intr-o lumina pozitiva , atunci cand este asociata cu oameni care au multe de facut si nu pot pierde niciun minut.

Asociere proasta. Acea nerabdare merge adesea mana in mana cu stresul, anxietatea si alte lucruri la fel de apetisante.

Pentru a nu ceda acestor rele moderne, sa vedem ce parere ai despre aceste 5 sloganuri care indica contrariul: ai rabdare.

1. Renunta la nevoia de a controla totul

Esti responsabil doar pentru propriul tau comportament (si este suficient).

In prealabil, puteti decide sa nu va frustrati de vreme, de fenomene intamplatoare sau de comportamentul altor persoane.

Lucrurile se misca in ritmul lor. Dezavantajele nu cer permisiunea. Oamenii fac ceea ce iese din palarie. Fa-ti partea cat poti de bine, asta este.

Daca faci o greseala sau ceva nu merge bine, accepta-o, esti om . Sau aflati ce puteti despre situatie si… mergeti la ea!

2. Incetineste

Pune sanatatea in fruntea prioritatilor tale . Apasa pe frana.

Nu te satura si nu te pretinde fara masura in ceea ce faci zilnic. Incercati sa eliminati orice graba inutila.

Daca luptati pentru un obiectiv, impartiti-l in mici realizari si faceti un plan. Ca planul nu functioneaza? Reproiecteaza-l, dar nu trai in fiecare zi cu coplesire.

3. Concentrati-va pe momentul prezent

Traieste pasul pe care il faci acum. Accepta momentul, asa cum este . Fie ca este bine sau rau, nu va dura pentru totdeauna.

Incercati sa nu speculati, chinuindu-va cu intrebari de genul: „ Daca… asta? Daca… asta? »

Traieste mai mult in prezent . Invata ce poti invata acum . Daca vrei ca situatia sa se imbunatateasca, gandeste-te la optiunile tale si fa ce poti face acum .

4. Nu te supara de prostii

Sunt situatii in care nu merita sa iti pierzi cumpatul . Tu decizi care sunt acestea in cazul tau:

  • ca cineva are un cuvant rau pentru tine,
  • lasa-i sa te strecoare in autobuz,
  • ca un porumbel si-a depus excrementele pe costumul tau
  • sau ca esti in mijlocul unui blocaj de trafic…

Sunt exemple de fleacuri care pot innebuni pe mai mult de un. Evenimente deloc placute, in care a te enerva echivaleaza cu cheltuirea energiei pretioase de care ai nevoie pentru sarcini mai importante.

Definiti ce situatii sunt „prostii” pentru dvs. si decideti sa nu le acordati o importanta exagerata.

5. Pune mai mult umor in viata ta

Umorul ajuta sa privim o situatie stresanta din alt punct de vedere. Este un raspuns creativ care topeste tensiunile.

Sa vedem… Nu e pentru tine sa razi liber cand cineva iti face o farsa, de exemplu. Dar vor exista si alte situatii care se preteaza pentru a gasi latura amuzanta si amuzanta.

Cultivati umorul bun si, odata cu ea, toleranta fata de imperfectiuni si galagie pe care toti avem ocazia sa le jucam zilnic.

Dupa cum puteti vedea, fiecare zi ne ofera oportunitati de a imbunatati rabdarea.

Pentru a avea mai multa rabdare, exerseaza cu cei mici

Imagineaza-ti urmatoarea dinamica.

Intr-o zi iti dai seama ca nu este sanatos sa iei in serios micile suparari zilnice. Si te hotarasti sa iei o serie de decizii pentru a te scuti de disconfortul „extra”.

Incepeti prin a reduce numarul de plangeri despre vreme rea, pierderea emisiunii TV preferate, pierderea unui sosete si altele asemenea.

Cand esti pe cale sa deschizi gura pentru a-ti exprima indignarea, te opresti si nu te costa prea mult sa faci asta: „ Rabdare. Acestea sunt lucruri care se intampla …”

Dupa aceea, continui sa faci mici schimbari. Asezi o piesa dupa alta, ca intr-un puzzle.

Urmatorul? De exemplu, sa ramai calm in situatii care de obicei te fac nervos :

  • asteptati la casa supermarketului
  • asculta o gluma ofensatoare
  • sau venind acasa sa gasesti bucataria rasturnata, dupa ce ai curatat-o inainte de a pleca.

Aceste neplaceri si multe altele continua sa va deranjeze.

Dar, in loc sa cedezi impulsului de furie, alegi sa lasi sa te scape prostii precum gluma sau sa vorbesti cu cel responsabil cu distrugerea din bucatarie, pentru ca acesta sa se ocupe de treaba.

Dupa acel progres si, deja pus sa exercite rabdarea cu ceilalti, te hotarasti sa-l folosesti si cu tine. Cum vei lasa in urma persoana ta, cine este ceea ce face posibile toate aceste schimbari?

In ceea ce faci de obicei, introduci modificari mai mici pentru a reduce „disconfortul”.

De exemplu, nu mai acorda atat de multa importanta erorilor minore . Cand faci o greseala, iti amintesti ca esti om si remediazi situatia, daca este posibil.

Asa inveti sa ai rabdare: o schimbare duce la alta

Antrenamentul in lucrurile marunte, usor de manevrat, devine vizibil in fata unor teste mai complicate.

➜ Isi face aparitia o mare problema . Te destabiliza la inceput. Dar o infrunti mai calm, pentru ca inainte te-ai antrenat cu mici neplaceri.

In alta zi, te trezesti intr-un conflict serios cu alti oameni . Observi ca nu pierzi hartiile de la inceput, pentru ca deja te-ai exersat cu bataile de zi cu zi.

Vine ziua in care faci o mare greseala . Probabil ca iti va fi mai usor sa-l asumi si sa te ocupi de mizerie, atata timp cat ai deja antrenament cu mizerii minore.

Practicand cu cei mici, castigati mese pentru a face fata unor probleme mai mari . Aceste schimbari din viata de zi cu zi va ofera resursele pentru a face fata unor situatii mai dificile.

Si astazi? La ce ora din zi vei antrena rabdarea?

E amuzant ca pentru a avea sansa de a avea rabdare nu trebuie sa astepti. Astazi vor fi cateva.

Unele vor fi asa:

  • Petreceti putin mai mult timp pregatind o masa sanatoasa.
  • Asteptati cateva secunde inainte de a reactiona la un comentariu nefericit.
  • Cititi cu atentie un articol gros, dar cu informatii utile, astfel incat sa puteti rezolva singur o problema.
  • Rezista AZI sa arunci programul de exercitii (sau orice alt program) pentru ca nu ai vazut rezultate in primele zile.
  • Pastreaza-ti calmul intr-un ambuteiaj.
  • Refuza sa cumperi AZI un produs pe care il vei gasi mult mai ieftin in urmatoarele vanzari.
  • etc.

Exemplele sunt destule. Exista multe situatii pe care le puteti vedea ca exercitii pentru a antrena rabdarea si a profita de ele.

Rabdarea se afla de obicei in spatele oricarui obicei bun; Orice lucru bun care necesita timp pentru a construi.

Cu el inveti abilitati complexe, construiesti relatii puternice, atingi obiective de economii, faci recuperarea mai usoara atunci cand te imbolnavesti etc.

Iar modalitatea de a avea mai multa rabdare pentru „lucrurile mari” este sa te antrenezi cu „ lucrurile mici din fiecare zi, chiar si cu prostiile. Ca atunci cand fermoarul jachetei ti se blocheaza si rezisti sa-ti pierzi nervii.

Daca ramai cu ceva din acest articol, sa fie cu propunerea de a antrena MAREA calitate care este rabdarea cu MICILE oportunitati care apar astazi.

- Advertisement -spot_img

More articles

- Advertisement -spot_img

Latest article