Practicata corect si cu perseverenta, aceasta ne poate oferi o stare de sanatate si armonie corporala perfecta Celebra inca de pe vremea lui Alexandru Macedon, care a facut yoga sub indrumarea inteleptului indian Milinda Panha, aceasta practica s-a raspandit usor prin aproape toate partile lumii.
Tehnicile yoghine ne ajuta sa ne perfectionam capacitatea de concentrare pentru ca atunci cand gandim sa ne putem focaliza atentia asupra unui singur lucru. Obiectivele sale principale sunt un trup perfect, plin de sanatate si viguros, o minte clara, puternica, calma si controlata, un intelect rafinat si o inima plina de dragoste si compasiune. In limba sanscrita, cuvantul “yogai inseamna “contopire, fuziunei. Aceasta practica se regaseste in indepartata traditie culturala a faimosilor artieni care au colonizat mai apoi India. Zeul Shiva (al treilea zeu esential din trinitatea hindusa) a fost prin excelenta pazitorul acestei stiinte, aparand in majoritatea textelor yoghine ca fiind revelatorul practicii yoga. Exersand-o cu regularitate, aceasta elimina stresul, amelioreaza tensiunile psihice, depresiile, nevrozele, amplifica memoria si procesele mentale, stimuleaza sistemul imunitar, induce o stare profunda de calm si pace interioara, amplifica increderea in sine si imbunatateste capacitatea de a comunica cu ceilalti. Gandirea pozitiva este considerata in yoga una dintre conditiile esentiale pentru dobandirea succesului. Prin intermediul gandirii, noi suntem artizanii succesului sau esecului propriu in orice directie actionam, noi suntem cei care ne construim fericirea sau mizeria, suntem singurii responsabili de dezvoltarea noastra interioara si de manifestarea noastra exterioara.
Ramurile Yoga
Valoarea si utilitatea tehnicilor yoga rezulta nu atat din justificarea lor teoretica, cat din indelungata lor exercitare cu actiune binefacatoare asupra organismului uman. Acest sistem complex are mai multe ramuri. Hatha Yoga – aceasta tehnica implica posturi corporale speciale, controlul si ritmarea suflurilor prin respiratie, procedee fundamentale de purificare, procedee de concentrare mentala care urmaresc armonizarea corpului facandu-l cat mai suplu si relaxat. Toate aceste exercitii maresc vitalitatea, asigura o sanatate deplina si ajuta la vindecarea diferitelor boli. Bhakti Yoga – aceasta este calea iubirii nemarginite si a daruirii pline de dragoste fata de Dumnezeu, fata de o manifestare divina, de un invatator spiritual. Calea lui Bhakti sau a devotiunii nesfarsite in care ne focalizam intreaga iubire asupra Divinului poate fi practicata cu usurinta de oricine. Credinta ferma si o constanta aducere aminte de Dumnezeu sunt singurele conditii. Jnana Yoga – este calea cunoasterii intelectuale superioare, a intelepciunii. Ea consta intr-o perfecta autocunostere si intr-o analiza detasata care conduce gradat la o deplina trezire spirituala. Raja Yoga – tehnica concentrarii intense, a meditatiei profunde si a controlului deplin al mintii. Intr-o asemenea faza, cand aceasta stare este ferm realizata, are loc o fuziune completa cu mentalul divin, practicantul experimentand starea de suprema constiinta sau extazul cunoscut in Yoga sub numele de Samadhi. Abordeaza intotdeauna aceste tehnici cu optimism si bucurie, urmarind sa beneficiezi din plin de starea reconfortanta pe care, prin linistea mintii, acestea le produc in fiinta. Acestea sunt doar cateva din formele de yoga, sistemul fiind unul extrem de complex, insa obiectivele principale sunt comune, un trup perfect, o minte clara si o inima plina de compasiune. Exista numeroase motive pentru a practica yoga, cel mai simplu fiind acela ca prin aceasta stiinta putem deveni fericiti. Ea ne pune la dispozitie modalitati nelimitate de a ne transforma in bine viata si destinul, de a ne dezvolta personalitatea, de a ne autocunoaste. Realitatea ni se dezvaluie ca fiind cu mult mai cuprinzatoare decat banala lume fizica, materiala cu frustarile si agitatiile ei. Multi oameni practica yoga pentru a se transforma si a deveni constienti de acel “cevai care este ascuns adanc in fiinta lor. Ei numesc acest “cevai Realitata, Sinele.
Yoga in viata de zi cu zi
Toti oamenii cauta fericirea, dar de obicei o cauta in afara lor. Yoga ne ajuta sa intelegem ca fericirea este in noi insine pentru ca inseamna de fapt armonia corpului, a mintii si a sufletului. Prin exercitiile de respiratie si meditatie specifice acestei practici se poate ajunge la acel echilibru fizic, psihic, mental si spiritual care este sursa fericirii. Practicarea exercitiilor yoga solicita foarte multa energie, dar te invata si cum sa te refaci foarte repede si cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului. Mintea este foarte relaxata si devii ca un magnet pentru energii pozitive. In acele momente poti simti toate vibratiile emotionale care te-au incercat in ziua precedenta si te ajuta sa le invingi pe cele negative. Somnul – Mai ales daca esti incepatoare, mergi la culcare in jurul orei 22:00. Conform traditiilor yoghine, inainte de miezul noptii, pozitia cosmica a pamantului ne transmite raze puternice care ne ajuta la regenerarea si reincarcarea sistemului nervos. Cel mai profund somn este intre orele 23.00 si 4.00 dimineata. Daca acesta este intrerupt, atunci incearca sa te concentrezi asupra unei imagini foarte relaxante. Fumatul, consumul de alcool si cafea trebuie evitate pe cat posibil deoarece aceste produse distrug caile prin care noi primim energie cosmica, cai ce ne conecteaza permanent la lumea reala. Pentru practicantii de yoga, consumul acestor produse este foarte periculos deoarece in transa exercitiilor pot declansa halucinatii, distrugand ireversibil celulele creierului. De asemenea, este bine sa evitam baia si dusul inainte si dupa practicile yoga. Soarele este o foarte importanta sursa de energie si forta daca nu se abuzeaza de el. Pentru un bronz mai durabil, este recomandat sa stai la umbra in fata marii sau a unui lac, deoarece razele reflectate de lumina sunt mult mai sanatoase decat razele directe. Dieta trebuie si ea modificata, practicantii adoptand un nou stil de viata. Fiecare masa trebuie sa fie una moderata, iar hrana bine mestecata pentru o mai buna digestie. Deoarece carnea contine toxine si poate crea dificultati stomacale, consumul acesteia este in general evitat. Exercitiile yoga se fac mereu pe stomacul gol, iar masa poate fi luata la o ora dupa acestea. Aceasta practica presupune, in mare parte, trezirea si amplificarea la maxim a vointei. Ideea de “nu poti sau “este imposibili dispare in urma acestei cultivari constiente a vointei, fiind inlocuita de o atitudine ferma care isi are sursa in ideea bine cunoscuta “daca vreau poti.
Stiati ca
Prima imagine a unor pozitii Yoga (cobra regala si scorpionul) se gaseste pictata pe peretele grotei Addaura de la poalele muntelui Monte Pellegrino, in Sicilia si sunt vechi de 14.000 de ani. Imitarea animalelor si insectelor primejdioase servea la crearea unei empatii, a unei aliante care sa le confere oamenilor unele din calitatile acestora, dar mai ales sa-i imunizeze contra posibilelor atacuri? Cea dintai imagine yoghina indiana, veche de 3.000 de ani, a fost descoperita de Sir John Marshall la Mohenjo-daro, cetatea moarta de pe valea Hinducusului, infatisandu-l pe Shiva Pasupathi ca print al fiarelor? In Yoga clasica au fost identificate peste 8.400 de posturi, peste 7.200 de procedee respiratorii si peste 50.000 de tipuri de concentrare si de meditatie? In momentul de fata exista peste 100.000.000 de practicanti in lumea intreaga?