Fie ca esti singur si gata sa te amesteci, intr-o relatie care are suisuri si coborasuri obisnuite sau intr-o casnicie care se invecineaza din cand in cand cu teritoriul „colegului de camera”, probabil vei vedea ca ar putea exista unele imbunatatiri in viata ta amoroasa. . Nu va descurajati – chiar si cele mai bune relatii si cei mai fericiti intalniri ar putea intotdeauna sa se imbunatateasca in jocul iubirii.
Dar romantici, bucurati-va! – nu trebuie sa ai timp pentru plimbari lungi pe plaja sau energie pentru a produce un gest romantic demn de rom-com pentru a obtine relatia pe care o doresti (are cineva asa timp sau energie???).
Iata 12 lucruri pe care le poti face astazi, saptamana aceasta sau luna aceasta pentru a-ti imbunatati imediat viata amoroasa. Deoarece relatiile nu sunt unice ca o pereche de sosete Barefoot Dreams (doar o nota secundara, deoarece le port chiar acum si sunt atat de confortabile, ca nu pot sa-mi scot literalmente din mintea mea), selectati hack-urile potrivite pentru dvs. si incercati-le. In cel mai scurt timp, vei avea relatia care ti se potriveste ca o manusa (sau, stii, ca o pereche de sosete cu adevarat confortabile).
1. Trimiteti un text de sustinere partenerului dvs
Daca te afli intr-un LTR, lantul tau iMessage ar putea arata ceva de genul „Poti sa iei lapte de migdale in drum spre casa?” „Intalnirea a durat mult. va intarzia 15 minute” si „Mi-ati vazut pantofii albi? Nu le gasesc nicaieri…” Ah, bucuriile de a trece prin corvoielile de zi cu zi cu celalalt! Dar sa-i lasi pe partenerul tau sa stie ca te gandesti la el pe parcursul zilei poate imbunatati sprijinul si mentalitatea de „coechipier” in relatia ta. Incercati „bafta la intalnire!” sau „cum a decurs prezentarea?” pentru a-i face partenerului sa stie ca iti pasa si sa faci parte chiar si din victoriile si caderile lor minore.
2. Transpirati impreuna
Daca va intalniti recent, renuntati la intalnirea obisnuita cu cafea sau cina si la un film pentru o excursie la apus sau un nou curs de box. Nu numai ca va va scoate in evidenta latura ta, atat de atractiva, aventuroasa, dar exercitiile fizice vor elibera endorfine care va vor face sa va bucurati in timp ce sunteti impreuna, aducandu-va mai aproape. Indiferent de cat de mult sau de putin te-ai intalnit, lucrul cu celalalt semnificativ poate creste de fapt atractia romantica.
3. Faceti contact vizual
Oricat de prost si simplu suna, poti sa construiesti incredere si sa stabilesti sentimente pozitive doar privind pe cineva in ochi. Fa-ti o obisnuinta sa-ti lasi telefonul jos, sa-ti ia ochii de pe scroll-ul tau Instagram Story si sa privesti partenerul tau in ochi cand ii pui o intrebare sau ii asculti ce spune. Daca in prezent esti in cautarea unui partener, ar trebui sa fii atent si la contactul vizual – este un potential semn de atractie, asa ca pastrarea contactului vizual arata subconstient unei alte persoane ca esti interesat.
4. Incercati reevaluarea cognitiva
Hackul vietii amoroase OG, numit „The Marriage Hack”, a devenit o senzatie virala dintr-un motiv. In esenta, aceasta reevaluare emotionala (sau „Marriage Hack”) inseamna a vedea conflictele si dezacordurile prin ochii unei terte parti care doreste tot ce este mai bun pentru toti cei implicati si sa realizeze obstacolele cu care se confrunta fiecare persoana cand incearca sa gandeasca dintr-o perspectiva diferita. Reduce emotiile unei situatii reincadrandu-l intr-un mod care iti permite nu numai sa-ti intelegi partenerul, ci si cum sa rezolvi problema – este ca si cum ar fi terapia de cuplu DIY! Eli Finkel, profesor de psihologie la Northwestern, sustine ca efectuarea unui exercitiu de reevaluare cognitiva doar o data pe an poate sustine calitatea relatiei tale.
5. Fa-ti treaba si fii pasionat de viata ta
Sa fim cinstiti. Indiferent de cat de mult ne concentram asupra felului in care aratam, un smokey eye bine facut si o zi buna a parului pot face doar atat de multe. Suna ca un paragraf dintr-o carte de autoajutorare, dar este adevarul – increderea va fi intotdeauna mai atractiva decat aspectul fizic. Daca esti in cautarea unui partener, mai intai fii increzator in viata ta fara unul.
Cand gasesti pe cineva pentru care merita sa renunti la singuratate, asigura-te ca iti pastrezi propriile prietenii, hobby-uri si interese in afara de partenerul tau. In functie de celalalt semnificativ, pentru orice, nu este o relatie sanatoasa. Aveti un moment Carrie Bradshaw si ganditi-va daca petreceti sau nu prea mult timp cu celalalt semnificativ (sau sunteti prea codependenti). Programeaza-ti bauturi cu prietena ta, participa la un curs de pictura, citeste o carte pentru cariera ta sau reincepe-ti hobby-ul pentru albumul de albume. Bonus: petrecerea timpului separat ar putea ajuta la acumularea energiei si entuziasmului pentru relatia ta (si nu vrei sa vorbim despre ceva nou?).
6. Folositi regula numaratoarea inversa pentru a lua decizii
Stii acele nopti in care tu si partenerul tau nu poti fi de acord cu un restaurant unde sa mananci si provoaca o cearta pentru ca unul sau amandoi ti-a fost foame? Sau cum se simte la fel de dificil sa alegi un film precum alegerea unei culori de vopsea pentru peretii tai? Daca tu si partenerul tau te lupti sa iei decizii mici impreuna, slabeste tensiunea si previne discutia folosind regula numaratoarea inversa, 5-3-1. O persoana selecteaza cinci optiuni, iar de acolo cealalta persoana le restrange la trei si asa mai departe.
7. Creati un ritual de „buna ziua” si „la revedere”.
Despartirile – plecarea la serviciu, mersul la magazin alimentar, plecarea intr-o calatorie de afaceri – este doar o intamplare zilnica. Dar acel moment simplu, zilnic, este extrem de important. Poate fi rapid, lipsit de sens si plin de tensiune revarsata de stresul zilei de lucru, SAU poate fi cele mai bune 60 de secunde din ziua ta. Indiferent de ce se intampla, creati un ritual cand va salutati si cand va luati la revedere, ceea ce semnaleaza apropiere. Imbratiseaza sau saruta (sau ambele!) si intreaba „Cum a fost ziua ta?” sau spune „Mi-e dor de tine!” inainte de a pleca. Si aici este cheia: serios . Nu lasati ritualul sa devina o rutina – puneti sens in actiunile voastre si folositi fiecare „buna ziua” si „la revedere” ca o modalitate de a va simti mai aproape.
8. Spune „Multumesc”
Recunostinta este, fara indoiala, cea mai importanta trasatura a cuplurilor fericite. Recunostinta nu este neaparat profunda sau noua (Oprah a avut oameni care isi scriu in jurnal recunostinta de ani de zile!), dar poate face toata diferenta in viata ta amoroasa. Pentru a simti mai multa recunostinta, scrieti o lista cu cateva lucruri pe care partenerul dvs. le-a facut pentru a investi in relatie sau pentru a va face viata mai buna, fie ca este un compliment, o surpriza sau o corvoada pe care nu trebuia sa le faca, dar a facut-o. Pentru a permite partenerului tau sa se simta apreciat, exprima un „multumesc” aleatoriu atunci cand nu se asteapta.
9. Asculta muzica
Nu ai avut acele momente in care starea ta de spirit se schimba total in functie de muzica pe care o asculti? Lista de redare potrivita va poate duce cu adevarat viata de zi cu zi pe teritoriul comediei romantice (coloana sonora pentru Father of the Bride va va face sa razi, sa plangi si sa te indragostesti, garantat). Redati o muzica care va da chef de dragoste (sau pur si simplu „in stare de spirit” – care va imbunatateste si viata amoroasa!) pe drumul acasa, in timp ce pregatiti cina sau in fundal in timp ce lucrati. Fie ca este melodia pe care ai dansat la nunta ta sau lista de redare a cantecelor de dragoste preferate (sunt partial la lista de redare The Everygirl Date Night), muzica este cea mai rapida modalitate de a te face sa te simti mai iubitor fata de partenerul tau.
10. Programeaza timp cuplu
Luati timp de calitate din lista de activitati (unde nu se va intampla niciodata) si in calendarul dvs. Daca nu aveti timp pentru o intalnire cu programul dvs. incarcat, priviti saptamana si ganditi-va la diferite momente in care puteti petrece intervale scurte de timp de calitate impreuna – luati o cafea inainte de munca, faceti antrenamentele zilnice impreuna, in loc sa va separati. (vezi #2), sau bea un pahar de vin dupa ce copiii se culca intr-o noapte. Programarea timpului de calitate s-ar putea sa nu para romantic, dar petrecerea timpului singur impreuna este prea important pentru a lasa pe seama spontaneitatii.
11. Tine-te de mana
Indiferent de limbajul tau de dragoste, atingerea fizica s-a dovedit ca stimuleaza apropierea dintre doua persoane; un studiu a constatat ca tinerea de mana provoaca de fapt schimbari relationale-cognitive si modificari neurobiologice. Cu cuvinte mai putin stiintifice, tinerea de mana va poate imbunatati increderea in dragostea si sprijinul partenerului pentru dvs. si imbunatateste apropierea generala a relatiei. Ganditi-va la tinerea mainii ca la un mijloc imediat de a va apropia. Daca nu sunteti un fan al PDA, tineti-va de mana in masina, pe canapea in timp ce va bucurati de Game of Thrones , sau sub masa cand iesiti la masa (puncte bonus pentru furtuns!).
12. Scrieti indoielile si nesiguranta relatiei
Daca insecuritatile tale te fac sa gandesti negativ asupra vietii tale amoroase (fie ca esti singur sau intr-un LTR), noteaza gandul imediat si atunci ceea ce iti spune logica este adevarul. De exemplu, daca partenerul tau nu suna cand spune ca o va face, gandul tau imediat ar putea fi sa dai vina pe un defect permanent de caracter („Sunt prea egoisti sa se gandeasca la mine”) sau sa indoiesti de sine („Au uitat). despre mine pentru ca nu ma iubesc suficient”). Apoi, ganditi-va la explicatia logica reala („Este o zi neobisnuit de incarcata la serviciu, asa ca nu au avut timp sa sune”). Scrierea gandurilor va va permite sa observati si sa schimbati tiparele de gandire nesanatoase. Iesiti logic din rationamentul ilogic si nu sari la concluzii negative in viata ta amoroasa.