Daca celalalt tau semnificativ vorbeste in mod constant despre sine, ii injoseste pe ceilalti din jurul lor si te lasa sa te simti cald si rece in legatura cu relatia, ai putea fi cu cineva cu tulburare de personalitate narcisica.
Tulburarea de personalitate narcisista isi trage numele de la personajul grec Narcis care s-a indragostit tragic de propria sa reflectie. In mod similar, indivizii cu trasaturi narcisiste sunt absorbiti de sine, ceea ce ingreuneaza relatiile intime cu ei.
Ce este tulburarea de personalitate narcisista? (NPD)
Clasificarea Internationala a Bolilor defineste tulburarea de personalitate narcisista ca fiind o tulburare caracterizata printr-un model durabil de credinte grandioase si comportament arogant, impreuna cu o nevoie coplesitoare de admiratie si o lipsa de empatie pentru (si chiar exploatare) pentru altii. Unele caracteristici includ iubirea de sine excesiva, egocentrismul, grandiozitatea, exhibitionismul, nevoile excesive de atentie si sensibilitatea la critica.
DSM-V, care este un alt manual proeminent de diagnostic al sanatatii mintale, a descris tulburarea de personalitate narcisista ca „un model general de grandiozitate (in fantezie sau comportament), nevoie de admiratie si lipsa de empatie. . .,” care include:
- un sentiment grandios de importanta personala;
- preocupare pentru fanteziile de succes nelimitat, putere, stralucire, frumusete sau iubire ideala;
- convingerile de a fi special si unic;
- cerinte de admiratie excesiva;
- un sentiment de drept;
- exploatarea interpersonala;
- lipsa de empatie;
- invidia pe altii; si
- comportamente sau atitudini arogante, trufase
Narcisismul este, de asemenea, vazut ca existand pe un spectru, variind de la narcisismul patologic descris mai sus pana la posesia de trasaturi narcisiste in intensitate mai mica. La radacina sa, acesti indivizi au o stima de sine scazuta si un sentiment de sine fragil, care, in consecinta, necesita protejare sub forma de lauda si dispretuire pe ceilalti.
Avand in vedere aceste trasaturi, tulburarea de personalitate narcisica poate provoca probleme in diverse aspecte ale vietii, inclusiv in relatiile romantice. Tulburarea de personalitate narcisica aduce cu ea modele relationale narcisiste care l-ar putea lasa pe partener sa se simta coplesit si stresat.
7 modele de relatii narcisice de care trebuie sa fii atent
A fi cu cineva cu narcisism poate fi o experienta confuza. Perioada initiala a unei relatii intime cu ei ar fi putut fi extrem de pozitiva, deoarece persoanele cu NPD pot fi carismatice si incredibil de fermecatoare. Oricum orele suplimentare, s-ar putea sa te trezesti in conflicte repetate si relatia s-ar putea simti ca un vartej ametitor. Aceasta este o experienta comuna a indivizilor in relatii romantice cu narcisisti.
Identificarea faptului ca ati putea fi intr-un model relational narcisist poate fi utila pentru a intelege experienta dvs. si, in cele din urma, va poate ajuta sa va dati seama care pot fi urmatorii pasi. Mai jos sunt prezentate cateva semne la care puteti fi atenti.
1. Le place sa te bombardeze
Faza initiala a relatiei tale ar fi putut fi extrem de intima, cu partenerul tau impovarandu-te cu cantitati excesive si coplesitoare de afectiune si dragoste. Progresul relational este rapid si partenerul tau s-ar putea sa te idealizeze si sa te considere partenerul perfect. Acest lucru se simte semnificativ mai intens decat orice alte perioade relationale ale lunii de miere pe care le-ati fi experimentat.
Acest lucru se numeste atac de dragoste narcisist. Desi initial te-ar putea face sa te simti special, intentia este de a stabili controlul. Pentru ca partenerul tau a facut atat de mult pentru tine, s-ar putea sa te simti obligat sa faci ceva in schimb.
2. Sunt extrem de manipulatori si adesea te lumineaza cu gaz
Narcisismul este adesea insotit de manipulari strategice pentru a obtine controlul asupra situatiilor si asupra oamenilor cu intentia de a-l pastra pe narcisist in siguranta. In timp ce aceste strategii ar putea sa nu fie complet intentionate, ele pot avea un impact devastator asupra sanatatii tale mintale. Folosirea geloziei, vinovatiei sau amenintarii este un mod in care se face acest lucru.
O alta strategie este iluminarea cu gaz, o forma de abuz emotional. Partenerul tau s-ar putea sa te amelioreze, citand mereu greselile tale din trecut care te declanseaza, punand la indoiala amintirile tale despre anumite evenimente sau chiar negand definitiv lucrurile pe care le-a facut. Cand vocalizezi impactul actiunilor lor asupra sanatatii tale fizice sau mentale, ei te pot eticheta ca fiind sensibil si iti pot transfera sarcina inapoi. Declaratii de genul „Asta nu s-a intamplat niciodata”, „Esti nebun, ar trebui sa cauti ajutor”, „Cum indraznesti sa ma acuzi de asa ceva” pot aparea frecvent in relatia ta.
De asemenea, s-ar putea sa te dezamageasca sa te simti mai bine cu ei insisi. Ei s-ar putea baza pe abuz verbal, s-ar putea folosi de cunostintele pe care le au despre tine impotriva ta si iti ofera tratamentul tacut ca pedeapsa.
3. Folosesc triangulatia pentru a inclina cantarul in favoarea lor
Triangulatia este dinamica relationala de angajare a unei a treia persoane intr-o relatie atunci cand doi parteneri sunt in conflict. In tiparele narcisice, acest lucru se face cu intentia de a aduce o a treia persoana care este de acord cu ei, astfel incat sa te faca sa arati gresit. Partenerul tau ar putea face acest lucru, sprijinindu-se pe fostii tai, familia sau un prieten pentru a alege o parte. Ei ar putea spune chiar lucruri precum „Mama ta este de acord cu mine, toata lumea are aceasta problema cu tine” sau „Sunt sigur ca fostul tau partener va fi si el de acord cu mine, asta esti tu”. Intentia este de a evidentia faptul ca ei au sprijin, in timp ce tu esti singur si gresit.
Ciclul de abuz narcisist
De la bombardamentul amoros la manipulare si triangulare, un model narcisist de abuz ar putea aparea in relatia ta. Love bombing este etapa idealizarii, in care esti asezat pe un piedestal. In cele din urma, acest lucru se va indrepta catre critica si dispretuirea dvs., pe masura ce isi vor da seama ca, la fel ca toti ceilalti, aveti defecte. Aceasta este etapa devalorizarii. Si apoi este etapa renuntarii si respingerii, in care incep sa te impinga departe. Gaslighting si triangularea se intampla adesea aici, in care te pot compara cu altcineva pe care acum il idealizeaza si trage aceasta persoana in dinamica relationala. Aceste etape pot trece prin multe cicluri si pot fi absolut devastatoare pentru a fi la capatul receptorului.
4. Ei vorbesc mereu despre ei insisi si se lauda
Narcisismul se caracterizeaza partial printr-o preocupare de a fi in centrul atentiei. Intampina dificultati in a permite altora sa fie in frunte si simt nevoia sa readuca lumina reflectoarelor asupra lor. Mai mult, narcisismul necesita laude (de la sine sau din partea altora) ca modalitate de reglare si mentinere a unui sentiment de sine, altfel fragil.
Partenerul tau ar putea face acest lucru aducand atentia inapoi asupra lor in fiecare conversatie, laudandu-se pentru cele mai mici motive si gasind modalitati de a face din orice situatie o reflectare a meritului lor.
5. Nu isi asuma niciodata responsabilitatea pentru actiunile lor
Una dintre trasaturile cheie ale narcisistilor este dificultatea de a-si asuma responsabilitatea pentru actiunile lor. Asumarea responsabilitatii necesita o anumita siguranta de sine si impamantare. Din pacate, in cazul narcisismului, grandiozitatea este o acoperire a detestului de sine. Cand un sentiment sigur de sine este absent, asumarea raspunderii pentru ca a facut ceva gresit poate fi amenintatoare. Narcisismul nu poate pastra spatiu pentru vulnerabilitate.
Traducandu-se in relatii intime, partenerul tau te poate invinovati pentru conflictele sau pentru orice greseala pe care le-ar putea face. De asemenea, aparent ar putea rasuci povestile pentru a stabili ideea ca ai gresit. Oricare dintre incercarile tale de a-i trage la raspundere poate fi intampinata cu furie, furie si refuz agresiv.
6. Lipsa de intimitate emotionala si empatie
Tendintele narcisiste fac, de asemenea, mai greu pentru acesti indivizi sa inteleaga empatia si sa experimenteze intimitatea emotionala. Le-ar putea fi greu sa inteleaga cum ar fi diferita experienta ta interna de a lor, deoarece ii trateaza pe ceilalti ca pe o extensie a lor insisi. Ei s-ar astepta sa va simtiti la fel ca si ei sau s-ar simti intr-o situatie. Daca simti altfel, ei te vor critica sau te vor dispretui. Mai mult decat atat, ei nu arata remuscari atunci cand iti vocalizezi ranirea ca raspuns la actiunile/cuvintele lor.
7. Simti nevoia sa eviti conversatiile
Modul in care o relatie te lasa sa te simti este o idee buna despre cat de in siguranta te poti simti in ea. Spatiile relationale narcisiste se pot simti adesea nesigure. In consecinta, te trezesti mergand pe coji de oua si evitand conversatiile pentru a te proteja. Daca simti ca o conversatie cu partenerul tau ar putea lua o intorsatura agresiva, in care partea ta a povestii nu va fi auzita, vei fi acuzat pentru tot, deoarece ei se lauda pe sine si nu va exista nicio responsabilitate din partea lor – tu” este probabil blocat intr-un model relational narcisist.
Efectele unei relatii cu un narcisist
Cercetarile sugereaza ca partenerii care au suferit abuzuri narcisice se lupta adesea sa dea sens experientei lor si se confrunta cu dificultati in procesarea a ceea ce li sa intamplat. Datorita naturii modelului de relatie narcisista, ei sunt adesea lasati sa simta soc, furie sau vinovatie impreuna cu simptomele tulburarii de stres post-traumatic. Este, de asemenea, probabil sa experimenteze simptome de depresie, stima de sine scazuta, anxietate, durere sau panica sau chiar disociere.
In timp ce impactul asupra sanatatii mintale de a fi intr-o relatie narcisica poate fi destul de mare, lucrul important de retinut este ca exista modalitati de a face fata.
Cum sa te descurci cu un partener narcisist
A avea de-a face cu un partener narcisist nu este usor. Pentru ca este dificil sa aduci schimbarea in ei, procesul ar incepe cu tine. S-ar putea sa va solicite sa faceti cateva modificari, deoarece dinamica relationala se schimba.
Mentine un sistem de suport
A fi intr-o relatie intima cu cineva cu NPD poate fi foarte izolant. Uneori, ar putea incerca in mod deliberat sa te izoleze de sprijinul tau. Depuneti eforturi active pentru a construi un sistem de asistenta, fie ca este vorba de a ajunge la prieteni, familia sau un grup de sprijin. A avea o cutie de sunet si un confident poate fi incredibil de util in aceasta calatorie.
Insistati sa mergeti la terapie individuala
Terapia poate juca un rol foarte important in reconstruirea stimei de sine si in dotarea cu abilitati pentru a face fata relatiilor narcisice. Daca cautarea terapiei fata in fata sau online este dificila din cauza supravegherii partenerului, explorati optiunile bazate pe chat. Aplicatii precum Wysa va vor pune in legatura cu un profesionist calificat in domeniul sanatatii mintale si va vor oferi acces la o serie de instrumente pentru a va consolida. De asemenea, insista ca si partenerul tau sa caute terapie.
Comunicati modul in care comportamentul lor va afecteaza
Persoanele cu NPD adesea nu inteleg modul in care cuvintele si actiunile lor ii afecteaza pe ceilalti. Daca va simtiti suficient de in siguranta, incercati sa vocalizati cum va simtiti usor, fiind, de asemenea, pregatit pentru rezistenta din partea lor. A merge impreuna cu ei va servi doar la mentinerea dinamicii relatiilor actuale.
Invata sa stabilesti limite
Indivizii cu narcisism se lupta cu granitele. S-ar putea sa va controleze interactiunile sociale si sa va ordoneze in jur. Este important, acolo unde te simti in stare, sa construiesti granite ferme cu ei si sa ramai bine. Este la fel de important sa comunici cand o limita a fost incalcata pentru a mentine o relatie sanatoasa.
Identificati cand v-ati saturat
In sfarsit, stii cand te-ai saturat. Cateva intrebari pe care trebuie sa le puneti pentru a va ajuta sa luati aceasta decizie ar putea fi:
- Simti ca nu esti sincer cu tine insuti in aceasta relatie?
- Te trezesti sa te intrebi/indoiindu-te tot timpul din cauza cuvintelor partenerului tau?
- Chiar daca partenerul tau cauta ajutor si se schimba, este suficienta cantitatea actuala de schimbare pentru tine?
- Aveti suficiente resurse emotionale si cognitive pentru a continua sa va implicati in acest spatiu?
Poate fi greu sa parasesti o relatie care a avut parte de momente tandre si iubitoare. S-ar putea sa ingreuneze plecarea, armonizarea vinovatiei. Dar este bine sa acordati prioritate sanatatii voastre emotionale si fizice fata de relatie si sa aveti grija de voi insiva.