Atat de multi oameni petrec atat de mult timp asteptand o „scanteie” sau ca, fericiti pana la urma, simt ca uita ca o relatie nu se intretine doar de la sine. Are nevoie de munca, ca orice realizare utila din viata ta. Daca cuvantul „munca” este suficient pentru a va face sa transpirati RN, nu va panicati. Lucrul bun despre munca in relatie este ca ar trebui sa fie placuta, implinita si utila atunci cand esti cu persoana potrivita.
1. Fa un lucru pe care l-ai facut cand te-ai intalnit prima data
Exista o multime de avantaje pentru o relatie nou-nouta: fluturi, conversatii lungi de a se cunoaste, chimie care nu-ti poate fi indepartata. Si apoi sunt avantajele unei relatii pe termen lung: sa te simti confortabil si in siguranta, sa ai mereu un plus-unu si sa nu fii niciodata nevoit sa-ti rada picioarele. Ce se intampla daca ti-as spune ca ai putea aduce inapoi cativa profesionisti ai inceputului relatiei tale? Gandeste-te la rutinele pe care tu si partenerul tau le-ai avut la inceput. Poate ca ai facut mai multe complimente, te-ai imbracat ca sa-i impresionezi sau ai fost la intalniri mai creative decat la pachet si ai mancat ceva pe Netflix. Saptamana aceasta, incercati sa aduceti inapoi cel putin unul dintre acele ritualuri, glume sau intalniri pentru a declansa conversatiile lungi, fluturii si chimia pe care le-ati avut la inceput.
2. Vorbeste despre bani
Este probabil cel mai neromantic subiect, dar expertii in relatii sunt de acord ca problemele de bani sunt una dintre principalele cauze ale divortului. Normalizarea discutiilor despre bani si intrarea devreme pe aceeasi pagina nu numai ca poate impiedica finantele sa devina o problema in viitor, dar va poate intari si increderea si intimitatea. Desi s-ar putea sa nu fie ceva pe care il asteptati cu nerabdare, programati o perioada prin care sa platiti impreuna facturile sau sa discutati despre economisirea unei case sau impartirea cheltuielilor cu animalele de companie. Daca sunteti intr-o relatie mai noua si nu aveti responsabilitati sau finante comune, puteti inca sa vorbiti despre banii discutand despre obiectivele dvs. individuale de bani si despre obiceiurile dvs. de cheltuieli.
3. Intreaba „cum a fost ziua ta?” in fiecare zi
Unul dintre cele mai simple si mai importante lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati relatia este sa-ti intrebi partenerul: „Cum a fost ziua ta?” si de fapt ii pasa de raspuns, mai degraba decat de a lasa intrebarea sa devina o rutina. Perfectioneaza arta conversatiei: stii cum sa-ti faci partenerul sa se simta auzit, pune intrebari ulterioare in loc sa asculti doar ceea ce are de spus si impartaseste-ti parerile sau gandurile (doar) dupa ce a terminat de impartasit cu tine. Cand partenerul tau simte ca iti pasa de mai mult decat trebuie si vrei sa faci parte din tot ceea ce face, in subconstient creeaza un nou nivel de munca in echipa, dragoste si intimitate.
4. Exersati sa dati (si sa primiti) critici constructive
Daca sunteti intr-o relatie sanatoasa, ar trebui sa va simtiti amandoi in siguranta si acceptati. Si daca te simti in siguranta si acceptat, probabil ca iti este mai usor sa primesti critici constructive decat in alte prietenii sau relatii familiale. Ideea criticii constructive este ca lucrati ca o echipa si acoperiti punctele oarbe ale celuilalt pentru a deveni cea mai buna relatie a voastra si cea mai buna persoana. Este cliseul potrivit caruia doua capete sunt mai bune decat unul, iar oferirea de contributii de sustinere creeaza incredere, grija si lucru in echipa.
Ofera partenerului tau o sugestie cu privire la modul in care isi poate imbunatati prezentarea muncii sau spune-i ca ar trebui sa-si sune sora mai des. De asemenea, intreaba-i cum poti imbunatati un proiect la locul de munca sau cum ar gestiona altfel o situatie cu un prieten. Ce nu e ok? Criticati ceea ce partenerul dvs. nu poate schimba, cum ar fi trasaturile sau nevoile de personalitate. Daca esti ingrijorat de critica constructiva (sau se transforma intr-o cearta), fie o faci mai critic decat constructiv, fie relatia ta ar putea avea nevoie de mai multa crestere.
5. Programeaza sex
Da intr-adevar. In timp ce multi oameni cred ca programarea sexului indeparteaza scanteia si o transforma intr-o corvoada, daca ati fost vreodata intr-un LTR, stiti ca sexul spontan pur si simplu nu are loc cu un program incarcat, cu copiii la culcare sau cu munca. in fiecare noapte tarziu. Si chiar daca o face, tot se simte ca o corvoada ( sa ne grabim, ne trezim in cinci ore!) . La fel cum programezi antrenamente si intalniri, programarea sexului este o alta modalitate de a ramane conectat si de a acorda prioritate intimitatii. In plus, creste anticiparea cand stii ca urmeaza si s-ar putea chiar sa vrei sa-i „amintesti” partenerului tau pe parcursul zilei pentru cateva puncte bonus de dragoste (nu sunt vina mea daca ii este greu sa se concentreze la serviciu!).
6. Priveste argumentele ca si cum ai fi o terta parte
Hackul vietii amoroase OG, numit „The Marriage Hack”, a devenit o senzatie virala dintr-un motiv. In esenta, termenul de lux inseamna a vedea conflictele si dezacordurile prin ochii unei terte parti care doreste tot ce este mai bun pentru toti cei implicati si constientizarea obstacolelor cu care se confrunta fiecare persoana cand incearca sa gandeasca dintr-o perspectiva diferita. Aceasta metoda diminueaza emotiile unei situatii prin reincadrarea acesteia intr-un mod care iti permite nu numai sa-ti intelegi partenerul, ci si cum sa rezolvi problema. Este ca o terapie de cuplu DIY! Indiferent daca sunteti intr-o casatorie sau intr-o relatie noua, Marriage Hack va poate ajuta sa reformulati modul in care comunicati si sa rezolvati argumentele.
7. Cititi impreuna
Stii acea scena finala din Notting Hill in care Hugh Grant citeste un roman cu aspect foarte inteligent pe o banca din parc, in timp ce Julia Roberts, minunat insarcinata, sta intinsa in poala si se uita la copii care se joaca (oh, da, si se tin de mana )? Este de aur din comedia romantica, da, dar este si o scena la care ma gandesc des. Chiar daca petreceau timp impreuna, probabil ca au avut lucruri atat de interesante despre care sa vorbeasca dupa aceea: despre ce a citit Hugh sau ce a vazut Julia in timp ce privea copiii jucandu-se. Indiferent daca cititi aceeasi carte separat sau cititi in acelasi timp pentru a „petrece timp impreuna fara sa petreceti timp impreuna”, la Hugh si Julia, lectura stimuleaza o conversatie semnificativa si o legatura mai profunda.
Mai ales daca conversatiile tale au constat in ultimul timp doar in actualizari de serviciu, romanul pe care mori de nerabdare sa-l citesti sau cartea preferata de la facultate a partenerului tau va crea conversatii mai noi si mai interesante, precum si o legatura mai stransa intre voi doi. Bonus: este mult mai usor sa reuniti clubul de carte atunci cand sunteti doar tu si partenerul tau semnificativ.
8. Faceti un check-in
Desi poate parea banal, cuplurile care fac check-in-uri regulate sunt de obicei mai in ton si mai bine in comunicare. Gandeste-te: ai un control cu medicul tau pentru a-ti mentine corpul sanatos, asa ca ai nevoie de o confruntare cu persoana iubita pentru a mentine relatia sanatoasa. Programati o perioada in care amandoi sunteti eliberati de munca sau de alte obligatii de viata si verificati cum se simte celalalt in legatura cu diferitele aspecte ale relatiei. Acoperiti subiecte precum volumul de munca si treburile casnice (si daca simtiti sau nu ca sunt impartasite in mod egal), daca sunteti multumit de modul in care celalalt isi exprima limbajele iubirii si de un lucru pe care celalalt il poate face saptamana aceasta pentru a va face simti-te mai iubit in relatia ta sau fericit in viata ta.
9. Cere-ti scuze inainte de a „avea nevoie”.
Am multe probleme personale cu filmul clasic de dragoste, Love Story. Prima este ca nu, dragostea nu inseamna ca nu trebuie sa spui niciodata ca iti pare rau. Dragostea inseamna sa spui ca iti pare rau pentru ca iti pasa de sentimentele persoanei dragi mai mult decat iti pasa sa ai dreptate. FYI, a-ti cere scuze din toata inima inseamna a recunoaste sentimentele celeilalte persoane, a-ti asuma proprietatea si apoi a oferi o solutie pentru a te asigura ca nu o vei mai face niciodata. (Da, ii reamintesc prietenului meu destul de des ca asa ar trebui sa arate scuzele.) Pentru a face relatia dvs. mai sanatoasa pana la sfarsitul saptamanii (este atat de eficient!), cereti scuze din toata inima inainte de a avea nevoie, adica inainte ca partenerul tau sa caute scuze.
Ganditi-va la moduri in care recent ati fi putut fi un partener mai bun, dar nu ati reusit. Spuneti: „Imi pare rau ca nu mi-am facut partea echitabila din treburile in aceasta saptamana” sau „Imi pare rau ca nu am ascultat bine in ultima vreme”. Chiar daca celalalt semnificativ nu a recunoscut asta, spune-i ca prioritizezi sentimentele lor fara ca ei sa te intrebe. Aducerea „imi pare rau” in mai mult decat doar argumente va va intari legatura, deoarece nu numai ca veti incepe sa observati care sunt nevoile celorlalti dumneavoastra semnificativi inainte de a fi nevoiti sa intrebe (sau sa lupte), dar ii va permite partenerului sa se simta vazut, apreciat, si ingrijita.
10. Sarbatoreste ceva
Chiar daca nu se apropie o aniversare sau o zi de nastere, relatia ta merita o sarbatoare buna. Relatiile se pot simti banale atunci cand treci prin rutine zilnice fara sa te opresti sa recunosti unde esti sau cat de departe ai ajuns. Acordati-va timp saptamana aceasta pentru a sarbatori o promovare a muncii, o aniversare lunara, asa cum o faceai pe vremuri, sau doar pentru a va sarbatori vietile impreuna. Indiferent de motivul tau, sa faci niste sampanie, sa gatesti masa ta preferata sau sa faci ca o noapte normala sa se simta speciala te va ajuta sa simti recunostinta fata de persoana cu care poti sarbatori viata. Noroc!