Daca o relatie este o casa, ea este construita cu caramizi de dragoste, respect, emotii si incredere. Dar stiati ca sexul este si una dintre caramizile importante pentru a mentine casa solida si rezistenta? Importanta sexului intr-o relatie depinde in intregime de cuplu. Ii ajuta sa se lege intim si ii face sa se simta una.
Dar cat de importanta este intimitatea fizica intr-o relatie? Poate o relatie sa ramana stabila fara sex sau va incepe sa se clatineasca? Pentru a intelege mai bine acest lucru, haideti sa exploram importanta si beneficiile sexului in acest articol si sa gasim modalitati de a-l imbunatati intr-o relatie.
Cat de important este sexul intr-o relatie?
Chimia si atractia fizica sunt importante pentru o relatie, iar sexul este o modalitate de a arata cat de atras te simti de partenerul tau. De asemenea, exprima dragoste si afectiune. Cu toate acestea, atractia fizica este temporara si dispare cu timpul. Nevoia de a face sex poate de asemenea sa scada. Pentru o dragoste de durata, un cuplu trebuie sa se bazeze pe alti factori importanti pentru a-si mentine legatura.
Deci, poti fi intr-o relatie fara sex? Nu, si da.
Nu, pentru ca nevoia de sex este adesea determinata de hormonii din corpul nostru. De exemplu, femeile manifesta o nevoie mai mare de sex in timpul fazei lor ovulatorii, iar apetitul sexual inregistreaza o scadere in timpul ciclurilor menstruale (1). In mod similar, nivelurile de testosteron din corpul masculin dicteaza nevoile si dorintele sexuale ale unui barbat (2). Dar hormonii nu sunt cu adevarat factorul de conducere al unei relatii.
Da, pentru ca sexul este mai mult decat o activitate fizica. Angajarea in sex elibereaza neuropeptida oxitocina cunoscuta si sub numele de „hormonul increderii”, care creste increderea intre un cuplu (3). Mai mult, se spune ca stralucirea ulterioara sau satisfactia extrema dupa o activitate placuta dureaza pana la doua zile pentru unele cupluri (4). Cu cat stralucirea sexuala este mai lunga, cu atat mai multa este satisfactia derivata dintr-o relatie.
De ce este sexul important intr-o relatie?
Sexul te face sa te conectezi cu partenerul tau si ofera diverse beneficii fizice si psihologice. Sa ne uitam la unele dintre ele pentru a intelege importanta sexului intr-o relatie.
1. Imbunatateste starea generala de bine
Potrivit cercetarilor, cuplurile care au facut sex saptamanal au prezentat niveluri mai ridicate de bunastare in comparatie cu cuplurile care au facut sex doar o data pe luna (6).
2. Mentine inima sanatoasa
Sexul imbunatateste calitatea somnului, reduce stresul, scade anxietatea si depresia si scade tensiunea arteriala. Barbatii si femeile care fac sex satisfacator sunt mai putin susceptibili de a avea probleme cu inima (7).
3. Atenueaza durerea
Sexul este o activitate fizica care provoaca eliberarea de endorfine, care pot ajuta la ameliorarea durerilor corporale. Persoanele care sufera de dureri de cap frecvente sau migrene pot gasi o oarecare alinare cu orgasmul sau sexul (8) (9).
4. Amelioreaza stresul
Endorfinele si oxitocina sunt eliberate in timpul actului sexual. Endorfinele sunt neurotransmitatorul creierului pentru a se simti bine, in timp ce oxitocina este hormonul iubirii. Impreuna, acesti hormoni pot scadea hormonul de stres al corpului numit cortizol (10) (11).
5. Imbunatateste somnul
Cercetarile indica faptul ca orgasmul elibereaza oxitocina si hormonul prolactina si limiteaza cortizolul, permitand barbatilor si femeilor sa se bucure de un somn mai bun (12).
Michael Santonato, un scriitor si pasionat de relatii, impartaseste ce inseamna sexul pentru el. El spune: „Nu cu mult timp in urma am descoperit nivelurile sau gradele diferite ale sexului uimitor. Intotdeauna mi-a placut sexul (cheia unei relatii grozave). Imi place dragostea, intimitatea, preludiul, sexul si toate aspectele conexiunii fizice. Si primesc multa satisfactie de a-mi multumi partenerul si de a fi multumit. Ar trebui si tu! (O alta cheie pentru o mare intimitate)… Intotdeauna am fost activ sexual si pentru mine, este o parte importanta a iubirii pe cineva. Sa te exprimi sexual cu partenerul tau, este o parte importanta a exprimarii iubirii tale (i).”
Sexul este mai important pentru un barbat sau o femeie intr-o relatie?
De ani de zile, s-a crezut ca barbatii au un nivel mai mare de testosteron decat femeile, asa ca au o dorinta mai puternica de sex. Cu toate acestea, studiile au aratat ca nu este in intregime adevarat.
Dorinta sexuala sau libidoul atat la barbati, cat si la femei pot fi afectate de diversi factori, cum ar fi stilul de viata, istoricul medical, medicamentele si nivelurile hormonale. Compatibilitatea sexuala cu un partener, sanatatea mintala, stresul si depresia influenteaza, de asemenea, libidoul (13). Nevoia de sex poate fi corelata cu genul, dar nu exista dovezi concrete ca acesta este mai critic pentru unul decat celalalt.
Cum sa-ti imbunatatesti viata sexuala?
Pentru a va imbunatati viata sexuala, identificati ce lipseste sau ce se poate face pentru a adauga o scanteie.
1. Comunicati-va sentimentele
Primul pas catre o viata sexuala sanatoasa este o buna comunicare. Luati o discutie deschisa si sincera cu partenerul dvs. in legatura cu asteptarile dvs. din dormitor. Ofera-le sansa de a-si impartasi sugestiile si de a le asculta fara critici sau ridiculizari.
Santonato vorbeste despre importanta comunicarii intr-o relatie. El elucideaza: „Am fost eu? A fost ea? A fost legatura noastra? Cred ca da. Cred ca a fost legatura noastra profunda si profunda unul cu celalalt, pe care am cultivat-o si am explorat-o de-a lungul timpului. (Despre ce inseamna intimitatea reala!) Am vorbit pentru ca comunicarea este intimitate. Eram foarte confortabil unul cu celalalt, ceea ce a facut ca intimitatea sa fie mult mai benefica pentru ambele persoane.”
2. Adaptati-va preferintelor partenerului dvs
Ideea ta despre sex bun poate fi diferita de parerea partenerului tau. Dar pentru o viata sexuala sanatoasa, este crucial ca ambii parteneri sa se simta impliniti si multumiti in dormitor. Asadar, fiti pregatit cel putin sa incercati sugestiile partenerului dvs. Nu le respinge ideile fara sa le iei in considerare o data.
3. Faceti-va cercetarile
Internetul este plin de materiale despre modalitati de a experimenta in pat. Verificati ce se potriveste preferintelor dvs. si impartasiti acelasi lucru cu partenerul dvs. Incearca ceva nou pentru a sparge monotonia. Daca lucrurile merg bine, s-ar putea reinvia entuziasmul pierdut in tine si partenerul tau.
Santonato scrie: „Am avut cateva experiente tantrice cu cineva care avea experienta in acea zona cand eu nu eram. A facut multe pentru mine! Am fost surprins de cat de grozav a fost de fapt! Am citit repede cateva carti cu tantra. Si la scurt timp dupa aceea, am avut un nou tip de experienta sexuala cu o alta persoana! WOW!! O experienta complet conectata, noua, expansiva, profund senzationala! Si de atunci am putut sa-l descopar din ce in ce mai mult si sa-l impartasesc din ce in ce mai mult cu partenerul meu de atunci.”
4. Consuma alimente care stimuleaza libidoul
Potrivit cercetarilor, alimente precum capsunile, avocado si stridiile crude contin vitamine si alti nutrienti care ar putea creste libidoul atat la barbati, cat si la femei (15).
5. Incercati preludiu mai lung
Cand tu sau partenerul tau nu sunteti interesati sa faceti fapta, luati in considerare includerea jucausei prin preludiu sau dedatul la atingeri intime. Unele parti ale corpului tau se simt mai sensibile decat altele. Cereti partenerului sa atinga, sa gadile sau sa sarute acele zone sensibile si bucurati-va de caldura si tandretea atingerii lor.
6. Rasfatati-va cu sexting sau vorbe murdare
Incearca sa creezi suspans sau emotie pentru seara, trimitand partenerului tau sex in timpul zilei. Inainte de a merge in pat, sporeste entuziasmul cu vorbe murdare. Spune-i partenerului tau cum intentionezi sa-l satisfaci si vezi cum gandurile si imaginile mentale ii innebunesc.
7. Imbraca-te si vorbeste
Bucurati-va de stralucirea ulterioara imbratisandu-va si incercand sa vorbiti pe perna. Spune-i partenerului tau ce iti place si impartaseste-ti fanteziile. Dezvaluie detalii intime si cere-le sa impartaseasca idei salbatice. Acest lucru va poate intari legatura si va poate face sa doriti sa petreceti mai mult timp impreuna.
8. Cautati ajutor profesional
Daca eforturile dumneavoastra nu dau rezultate substantiale, incercati sa cautati ajutor profesional. Puteti consulta un terapeut sexual calificat pentru a va ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa va descurcati in dormitor. Perspectivele lor va pot ajuta sa va priviti relatia diferit si sa va intelegeti mai bine.
Poate dura o relatie fara sex?
Desi sexul este perceput ca un factor important intr-o relatie, nu este o necesitate absoluta. O relatie poate dura fara ea atata timp cat exista intimitate emotionala si partenerii sunt pe aceeasi pagina. Exista mai multe cazuri de relatii fericite, sanatoase si romantice in care sexul este absent din cauza unor factori precum o afectiune (de exemplu, durere cronica), libido scazut, identificarea ca asexuata sau abstinenta de la sex inainte de casatorie. Daca exista dragoste, respect reciproc, atractie, intelegere si loialitate, este posibil ca lipsa sexului sa nu fie un obstacol pentru desfasurarea lina a unei relatii.