Intelegem: a fi vulnerabil poate fi un lucru intimidant. Sa-ti pui inima acolo si sa te deschizi emotional fata de o alta persoana este un lucru extrem de curajos de facut. Dar, daca vrei sa ai o legatura de lunga durata cu cineva, vulnerabilitatea in relatii este esentiala.
Pentru a dobandi profunzime si un sentiment de siguranta cu partenerii, prietenii si chiar familia nostri necesita un anumit da si primire. Dar promitem ca efortul merita.
Am vorbit cu Tyler Nicodem, un consilier profesionist autorizat, pentru a intelege vulnerabilitatea in relatii – de la cum sa fii vulnerabil intr-o relatie, pana la ce inseamna sa fii vulnerabil intr-o relatie in primul rand.
Ce este vulnerabilitatea intr-o relatie?
Multi dintre noi – indiferent daca ne dam seama sau nu – nu am fost invatati care sunt exemplele adevarate de vulnerabilitate in relatii, cu atat mai putin cum sa o atingem. „A fi vulnerabil intr-o relatie inseamna de obicei sa ai un sentiment de siguranta, speranta si dragoste in relatie”, explica consilierul Tyler Nicodem. „In esenta, vulnerabilitatea sanatoasa si intimitatea emotionala sunt sinonime”.
Deci, ce inseamna sa fii vulnerabil intr-o relatie? Gandeste-te la asta ca la o cadere a increderii: in orice relatie, atunci cand te decizi sa te deschizi fata de partenerul tau, „cazi” avand incredere in ei sa te „prinda”. Cand o fac, increderea se construieste in timp si a fi vulnerabil devine din ce in ce mai putin intimidant.
Vulnerabilitatea intr-o relatie este buna sau rea?
A fi vulnerabil intr-o relatie poate fi un lucru cu adevarat frumos. Dupa cum spune Nicodem, „Cand vulnerabilitatea [ schimbata intre ] in mod sanatos de catre doi adulti independenti, stabili si maturi, poate fi o adancire a intimitatii emotionale”. (Amintiti-va: este intotdeauna important sa va faceti propria munca ca individ in timp ce lucrati la relatia voastra.)
De asemenea, este demn de remarcat faptul ca un dezechilibru de vulnerabilitate (cum ar fi cineva care impartaseste multe dintre ei cu un partener indisponibil emotional) sau vulnerabilitatea inainte ca increderea sa fie bine stabilita poate duce la probleme, potrivit lui Nicodem, inclusiv codependenta si anxietatea in relatie.
Beneficiile vulnerabilitatii in relatii
Chiar daca a invata cum sa fii vulnerabil intr-o relatie poate fi descurajator la inceput, este dovedit ca exista atat de multe beneficii sa lasi garda jos atunci cand iti pasa cu adevarat de cineva.
„A fi vulnerabil cu partenerul tau are atat de multe beneficii frumoase. Creste intimitatea relationala si emotionala”, spune Nicodem. „De asemenea, poate creste atractia fata de partenerul tau, poate oferi un sentiment de siguranta, securitate si dragoste intre parteneri si chiar poate creste satisfactia sexuala.”
Nu sunteti sigur de unde sa incepeti? Avem cateva sfaturi si trucuri despre cum sa fii mai vulnerabil intr-o relatie – plus exemple de vulnerabilitate in relatii – pentru a le adauga la cutia ta de instrumente personala.
Practicarea vulnerabilitatii necesita mai intai o anumita reflectie. „Incepe prin a fi sincer cu tine insuti”, incurajeaza Nicodem. „Vulnerabilitatea necesita timp si incredere. Va recomand sa tineti un jurnal zilnic in care sa va scrieti gandurile si sentimentele sincere [ si ] obtineti claritate despre ceea ce simtiti si ganditi inainte de a fi vulnerabil pentru prima data.”
Odata ce poti avea un moment de onestitate cu tine insuti, atunci poti sa-ti incorporezi si partenerul in el.
Ai nevoie de un exemplu de vulnerabilitate in relatii? Puteti incerca sa impartasiti ceva care se simte usor inconfortabil de impartasit, dar in cele din urma inca va simtiti in siguranta, impartasind si vorbind despre asta cu partenerul dvs. Nu va ingrijorati ca trebuie sa fie ceva intunecat si profund: poate fi la fel de simplu ca o amintire frumoasa pe care o aveti despre familie sau prieteni.
Amintiti-va: toata lumea arata vulnerabilitatea in moduri diferite. „Daca cineva isi impartaseste sperantele, visele, temerile sau o amintire semnificativa, este vulnerabil cu tine”, adauga Nicodem. „Asculta profund, fii incet sa vorbesti si ofera empatie si compasiune.”
„Incercati sa vedeti lucrurile nu numai din punctul lor de vedere, ci si sa le simtiti. Imagineaza-ti cum este sa te simti plin de speranta sau frica, trista sau bucuroasa, suparata sau linistita. Pur si simplu, sa te interesezi de modul in care partenerul tau vede si simte problemele. mergi un drum lung.”