- „Cu cat incerc mai mult sa nu ma gandesc la ea, cu atat mai mult fac. Nu stiu cand va trece asta.”
- „Nu vreau sa-l intrerup, dar nici sa stau aproape de el nu-mi face nicio favoare. Cum fac pace cu aceasta dilema?”
- „Ne-am despartit cu luni in urma. De ce ma tot gandesc sa ma intorc cu ea? Cum voi putea vreodata sa merg mai departe?”
A taia pe cineva cu care inca vrei sa fii poate fi extrem de dificil. Un studiu din 2013 delimiteaza trei tipuri de iubire neimpartasita (sansele sunt ca majoritatea dintre noi sa fi experimentat cel putin una dintre ele):
- A fi indragostit de cineva indisponibil
- Dor de un amant trecut
- A fi intr-o relatie in care dragostea se simte inegala
Daca in prezent te lupti cu sentimente de iubire neimpartasita, iata doua lucruri pe care le poti face pentru a-ti canaliza sentimentele intr-un loc mai sanatos.
1. Sa stii ca sentimentele tale nu sunt complet incontrolabile si ca este posibila reglarea iubirii
Sa te doresti dintr-un scenariu de dragoste neimpartasita te poate simti imposibil si dincolo de controlul tau. Cu toate acestea, cercetarile publicate in PLOS ONE sugereaza ca putem exercita controlul asupra sentimentelor noastre utilizand anumite tehnici cognitive si comportamentale.
Studiul se refera la aceasta practica ca „reglarea dragostei” – adica utilizarea strategiilor comportamentale sau cognitive pentru a schimba intensitatea sentimentelor tale actuale de dragoste romantica.
In timp ce studiul descrie strategii atat pentru reglarea in sus, cat si in jos a iubirii, in cazul iubirii neimpartasite, oamenii ar putea beneficia de a cunoaste mai multe despre tehnicile de reglare in jos, cum ar fi:
- Reevaluare cognitiva: aceasta strategie implica reformularea situatiei in care va aflati pentru a schimba modul in care va simtiti. Poti incerca sa te concentrezi pe aspectele negative ale iubitului tau sau sa te gandesti la modul in care timpul va vindeca durerea.
- Distragerea atentiei: distractia implica pur si simplu sa te stimulezi cu material care nu are legatura cu obiectul tau de fixare pentru a scoate atentia de pe situatia si starea ta emotionala actuala. Vizionarea la televizor, ascultarea muzicii, concentrarea pe scoala sau serviciul sau exercitiile fizice sunt toate calificate drept tehnici de distragere a atentiei.
- Sprijin social: vorbirea cu prietenii apropiati sau familia va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa obtineti perspectiva asupra sentimentelor voastre romantice complicate.
- Selectia situatiei: Aceasta strategie implica evitarea indiciilor si a declansatorilor (de exemplu, imagini, conversatii, locuri etc.) care va amintesc de interesul dvs. amoros neimpartasit. Acest lucru va ajuta sa va asigurati ca sentimentele dvs. de baza nu sunt scoase la suprafata in mod inutil.
2. Aminteste-ti ca dorul este un inlocuitor sarac pentru iubirea desavarsita
Vedem adesea dragostea neimpartasita romantizata in arta, media si cultura pop. Dorinta din miezul unei relatii neconsumate sau pur imaginate este portretizata ca o faza de euforie dulce-amaruie.
Cat de adevarata este aceasta naratiune? Un studiu a dezvaluit o serie de constatari despre natura iubirii neimpartasite, cum ar fi:
- Relatiile de dragoste neimpartasite sunt mai putin intense din punct de vedere emotional decat iubirea egala in ceea ce priveste pasiunea, sacrificiul si angajamentul.
- Singurul lucru pe care oamenii il simt mai intens in dragostea neimpartasita este tulburarea.
- Iubirea neimpartasita este, de asemenea, asociata cu stima de sine scazuta, increderea in sine scazuta, anxietatea si depresia.
Aceste descoperiri subliniaza de ce dragostea neimpartasita nu ar trebui privita ca „aspirationala”. In timp ce sentimentele persistente pe care le ai pentru cineva ar putea dura timp pentru a fi procesate, este important sa stii ca romantizarea suferintei tale o poate prelungi.
Autorii studiului rezuma acest lucru afirmand: „Aceste rezultate sugereaza ca dragostea neimpartasita nu este o buna simulare a iubirii romantice adevarate, ci o aproximare inferioara a acestui ideal”.
Concluzie
Dragostea neimpartasita poate fi o experienta dureroasa si, uneori, traumatizanta. Dar, ca si in cazul oricarui eveniment dificil din viata ta, sa fii rabdator cu tine insuti, sa te complati in ingrijirea de sine de calitate si sa iti evaluezi realitatea cu onestitate te poate ajuta sa te recuperezi.