Pe masura ce sunt dezvaluite mai multe detalii despre ceea ce s-a intamplat si continua sa se intample in Israel, s-ar putea sa va fie greu sa stiti ce sa spuneti pentru a-i mangaia pe cei afectati, sa gasiti acele cuvinte pe care trebuie sa le gasiti.
Acesta este un moment din istoria noastra colectiva in care expresiile compasiunii sunt esentiale, in care punerea iubirii in lume este singurul raspuns. Iata cum…
De ce facem ceea ce facem
Avand in vedere experientele noastre de viata variate, nu toata lumea are suficienta constientizare sau capacitatea de a sta in disconfortul emotiilor dificile si intunecate. Frica si disperarea sunt intolerabile. Asadar, pentru acesti oameni, atunci cand aceste sentimente sunt prezente, au tendinta de a raspunde la situatii intense prin intelectualizarea comunicarii lor. Acesta este momentul in care apar opiniile, explicatiile si apararile. Adesea se intampla atunci cand ambele parti-isme sau echilibrele false aluneca in conversatie.
Este suficient sa spunem ca a vorbi din cap atunci cand cei din jurul tau se confrunta cu intensitatea sentimentelor – durere emotionala profunda – este atitudinea cel mai putin utila pe care o poti lua.
Imaginati-va ca eu si sotul meu ne plimbam. Daca m-as impiedica, intorcandu-mi glezna si primul lui raspuns la mine a fost: „Data viitoare, fii mai atent si poate purtati pantofi sport mai buni”, va puteti astepta sa fiu cel putin bifat, daca nu chiar reactiv la el. sfaturi nepotrivite.
Ceea ce ne asteptam in momentele de durere si suferinta este empatie, compasiune, bunatate si grija. S-ar putea sa va simtiti mai confortabil dand sfaturi sau oferindu-va perspectiva… dar cititi camera. A fi empatic nu este totul despre tine.
Sa ai empatie inseamna sa te pui in locul altora, sa-ti imaginezi ce vor ei sa auda de la tine si ce acte de bunatate ar putea fi bine primite. Daca pur si simplu trebuie sa-ti folosesti intelectul, ar trebui sa te gandesti inainte de a vorbi. Intrebati-va daca ceea ce sunteti pe cale sa spuneti este adevarat, util, inspirator, necesar si amabil.
Inteleg cu adevarat ca nu este intotdeauna usor sa-i sustii pe ceilalti atunci cand ti-e teama ca ai putea gresi si, la randul sau, rani sentimentele cuiva, indiferent ce spui. Saptamana aceasta, m-am chinuit sa gasesc cuvintele pentru a-mi consola prietenii si clientii. Cu toate acestea, orice disconfort pe care l-ati putea simti nu va lasa sa va descurcati pentru ca spuneti sau faceti ceva pentru a va exprima umanitatea.
Iata cateva comentarii amabile pe care le-ati putea gasi de ajutor daca acesta este un domeniu in care va luptati.
Incearca sa spui:
- Tin la tine si ma doare sa te vad suferind. Daca vrei companie, as vrea sa stau cu tine.
- Vreau sa stii ca ma gandesc la tine, asa ca, daca ai nevoie de o distragere a atentiei, putem tine intalnirea noastra sau iti pot aduce cafea si putem face o plimbare.
- Acest lucru trebuie sa fie coplesitor pentru tine. Inteleg daca nu vrei sa vorbesti acum. Daca e in regula cu tine, as dori doar sa continui sa verific.
- Nu gasesc cuvintele acum, dar sunt aici sa ascult.
- Ma simt neputincios sa te fac sa te simti mai bine. Daca ar fi un lucru pe care l-as putea face pentru tine, care ar fi acela?
Daca ar fi sa-ti ofer o formula in efortul de a te ajuta sa interiorizezi cum sa raspunzi din inima, ar fi sa incep prin a eticheta o emotie (a ta sau a lor) si apoi sa ofer un gest altruist.
In vremuri bune si rele, apelez la carti pentru indrumare. Pe tema comunicarii empatice, cunoscuta si sub denumirea de comunicare sensibila la trauma, va recomand Let’s Talk About Hard Things: The Life-Changing Conversations That Connect Us de Anna Sale. In aceasta carte de non-fictiune, Sale evidentiaza cum sa avem conversatii in timp real, cu oamenii pe care ii iubim, atunci cand emotiile noastre sunt incurcate si crude. In anii ei in care a gazduit popularul podcast WNYC Death, Sex, & Money , ea a invatat ca principala abilitate in orice conversatie grea este modul in care asculti.
Punctele forte ale acestei bijuterii de auto-ajutorare sunt ca impartaseste povesti din viata reala despre oameni care au facut-o corect si au facut pasi gresiti recunoscuti. Este, de asemenea, plin de sfaturi practice si scripturi utilizabile pentru a comunica cu cei la care tinem cu empatie.
In cele din urma, daca cititi pentru a va folosi intelectul pentru a face fata este ceea ce cautati, atunci High Conflict: Why We Get Trapped and How We Get Out de Amanda Ripley este o alegere excelenta.
Conflictul ridicat nu este acelasi lucru cu conflictul sanatos. Cartea lui Ripley exploreaza fortele care ii incita pe oameni sa-l piarda in disputele ideologice, opiniile lor politice sau vendete. Este, de asemenea, despre ceea ce ne joaca atunci cand stam treji noaptea perseverand asupra unui dezacord pe care l-am avut cu cineva cunoscut.
Sa fim declansati si inundati de emotii in mijlocul stirilor despre acte neconceput este modul in care corpul nostru incearca sa ne avertizeze sa punem siguranta mai presus de orice, chiar daca personal nu suntem in pericol. Mecanismul de lupta, zbor, inghetare al creierului nostru este protector si puternic si este declansat automat. Si simtim efectele sale curgand prin vene pentru perioade lungi de timp din cauza stresului. In zilele si saptamanile care urmeaza, fiti amabili cu dvs. si cu ceilalti. Dorinta de pace.