Fara comunicare, orice relatie se va estompa. Stim ca o relatie sanatoasa functioneaza datorita fundatiei sale, inclusiv respectul, increderea, dragostea si comunicarea.
Exercitiile de comunicare pentru cupluri sunt esentiale daca doriti sa va intelegeti mai bine partenerul. Este unul dintre ingredientele cheie pentru a avea o relatie sanatoasa.
Exercitiile de comunicare relationala pot face o mare diferenta in modul in care comunicati. Vei avea o mai buna intelegere si o relatie mai armonioasa cu o comunicare mai buna.
Cum pot cuplurile sa construiasca pe comunicarea lor?
Primul pas in a face exercitii de cuplu pentru a imbunatati comunicarea este sa vrei sa o faci.
Trebuie sa iti doresti ca sa poata face acest lucru corect. Nu va simtiti presati si nu va pierdeti speranta pentru ca practicati exercitii de cuplu pentru a imbunatati comunicarea.
Adevarul este ca o baza solida, cum ar fi comunicarea in cuplu, este ceva la care lucrezi. De-a lungul anilor, fie se intareste, fie scade.
De ce sunt importante exercitiile de comunicare pentru cupluri?
„Eu si partenerul meu vorbim mult. Suntem bine.”
Aceasta este una dintre cele mai comune credinte ale cuplurilor, dar comunicarea reala inseamna mai mult decat a vorbi unul cu celalalt.
Sigur, ei vin acasa, iar tu intrebi despre ziua lor, pregatesti mesele si vorbesti si despre ziua ta, dar cum ramane cu sentimentele tale, problemele, nevoile si celelalte subiecte despre care vorbesti rar?
Trebuie sa comunicam sentimentele si nevoile noastre unui partener. In afara de asta, comunicarea inseamna, de asemenea, sa fii receptiv la nevoile si sentimentele partenerului tau.
Comunicarea inseamna ascultare, vorbire si intelegere.
Cu toate acestea, nu intotdeauna putem practica o buna comunicare cu partenerii nostri, nu?
De asemenea, trebuie sa lucram impreuna pentru a asigura o comunicare adecvata si sanatoasa. Aici intervin exercitiile relationale pentru comunicarea cuplurilor.
Cunoasterea diferitelor exercitii pentru imbunatatirea comunicarii intr-o relatie este cruciala deoarece ne ajuta:
- Abordati problemele din cadrul relatiei
- Gasiti abordarea potrivita pentru a le remedia si pentru a va deschide
- Mentine o comunicare deschisa in care ne simtim confortabil
- Reparati sau eliminati stilurile de comunicare toxice, cum ar fi tipetele si blamarea
- Folositi-l ca un exemplu sanatos pentru copiii nostri si folositi-l cu familia si prietenii nostri
Exercitiile de comunicare pentru cupluri pot face toate acestea si chiar mai mult.
Cat de des ar trebui sa practicati exercitii de comunicare in cuplu?
Cat de des ar trebui facute exercitii de cuplu pentru comunicare?
Asta ar depinde de oamenii implicati si iata de ce.
Trecutul sau copilaria unei persoane joaca un rol crucial in modul in care comunica. Unii oameni nu stiu sa comunice corect si cred ca nu ar trebui sa-si exprime preocuparile.
Unii oameni cred ca tipetele, critica si insultele fac parte din comunicare.
Daca amandoi intelegeti ca trebuie sa lucrati mai mult la stilul dvs. de comunicare, atunci sunt de preferat exercitiile de terapie de cuplu pentru comunicare.
Exercitiile de comunicare pentru cupluri au scopul de a ajuta oamenii cu modul in care isi comunica gandurile si sentimentele. De asemenea, invata cum o persoana ar trebui sa fie sensibila la cuvintele sale si cum vorbeste si isi asculta partenerii.
15 exercitii puternice de comunicare pentru cupluri
Activitatile de comunicare pentru cuplurile casatorite sunt acele exercitii pe care cuplurile le pot face pentru a imbunatati modul in care converseaza unul cu celalalt.
Exercitiile de comunicare puternice si asertive pentru cupluri pot contribui in mare masura in promovarea unei casnicii fericite si sanatoase.
Pe masura ce au loc aceste activitati, abilitatile de comunicare sunt imbunatatite, iar sotii invata sa se inteleaga unul pe celalalt.
Desigur, cuvintele se inteleg, asta este un dat, dar atunci cand comunicarea este
imbunatatit, sotii invata sensul din spatele acestor cuvinte. Aceasta include modul in care se simte partenerul lor si de ce se spune ceva.
Gasiti mai jos primele cincisprezece exercitii de comunicare pentru cupluri si incepeti cu aceste activitati de comunicare pentru a va consolida relatia.
Exercitii de comunicare eficiente pentru cupluri
Sfaturile de comunicare pentru cupluri au ca scop restabilirea unei conexiuni profunde. Prin aceste cincisprezece exercitii de comunicare, vei gasi care dintre ele functioneaza pentru tine si pe care le poti incerca mai intai.
Exercitiul de cuplu #1: Relaxarea conversatiilor la semineu
Datorita fostului presedinte Franklin D. Roosevelt, acest termen a fost larg raspandit.
Discutiile la foc sunt o discutie prietenoasa cu cineva in fata unui semineu relaxant. Simbolizeaza caldura, deschidere si o atmosfera relaxanta pentru a vorbi.
Este una dintre cele mai bune activitati de comunicare pentru cuplurile care doresc sa lase deoparte diferentele si sa se concentreze doar pe lucrurile pe care le iubesc.
Incepeti sa va intariti legatura vorbind mai intai. Vorbeste despre copilaria ta, despre mancarea preferata, despre listele de galeti din viata si multe altele. Gandeste-te la asta ca la o conversatie „sigura” sau la o incalzire.
Exercitiul de cuplu #2: Impartaseste-ti emotiile
Un alt dintre exercitiile de comunicare pentru cupluri la care sotii trebuie sa se complace este impartasirea emotiilor lor.
Pentru multi, acest lucru s-ar putea sa nu fie usor si ar putea dura ani pentru ca cei doi sa-si impartaseasca sentimentele cu usurinta. Pentru a-ti incuraja si a-ti hrani casnicia, mergi intr-o retragere a cuplurilor si exprima-ti cele mai intime emotii si partea vulnerabila celuilalt.
Va va ajuta sa va intelegeti partenerul si sa faceti casnicia mai puternica.
Invatarea si aderarea la exercitiile de comunicare ale acestor cupluri pot ajuta cuplurile sa faca fata problemelor sensibile. Uneori, comunicarea slaba face mult mai mult decat sa va limiteze capacitatea de a face fata problemelor comune.
Exercitiul de cuplu #3: Comunicarea se face pe rand
O lectie pe care trebuie sa o intelegem atunci cand vine vorba de comunicare eficienta este ca trebuie sa luam pe rand. Aceste exercitii de comunicare pentru cupluri abordeaza acest lucru.
Obtineti un cronometru si setati-l pentru 3-5 minute, apoi alegeti cine va merge primul. Acum, porniti cronometrul si incepeti sa vorbiti fara ca celalalt sa va intrerupa.
Partenerul nu poate vorbi pentru ca inca nu a venit randul lui. Ei ar putea folosi semne non-verbale pentru a arata recunoastere, intelegere si empatie.
Acest lucru il invata pe cupl sa respecte timpul partenerului si sa asculte in timp ce isi asteapta randul. Arata si respect.
Odata ce cronometrul se stinge, resetati-l si este randul celeilalte persoane.
Exercitiul de cuplu nr. 4: Uitati-va unul in ochii celuilalt
Poate ca am vazut acest lucru cu exercitii de comunicare in cuplu cu ajutorul unui terapeut, dar o poti face in confortul propriei case.
Luati doua scaune si pozitionati-le unul fata de celalalt.
Asigurati-va ca va aflati intr-o camera fara distractie. Cere-i partenerului tau sa stea jos; timp de cinci minute, nu vorbi. Doar stati-va si faceti-va fata si asigurati-va ca va priviti in ochi.
Cuplului i se cere sa permita gandurilor lor sa lucreze numai pe contactul vizual in acele cinci minute. Fara actiuni si fara comunicare verbala.
Uita-te la partenerul tau. Ce vezi? Ce simti?
Transmite ceea ce ai simtit, ceea ce ai vazut in ochii partenerului tau si ceea ce ai invatat prin aceasta experienta.
Exercitii de comunicare asertiva pentru cupluri
Problemele de comunicare slabesc sirurile relatiei.
Terapia de comunicare de cuplu discuta si despre stilul de comunicare. Exista agresiv, pasiv si ceea ce recomandam, asertiv.
Exercitiile de comunicare relationala ajuta cuplurile sa inteleaga stilurile de comunicare ale celuilalt si sa dezvolte un stil mai puternic, asertiv, care va permite ambilor parteneri sa se simta respectati, apreciati si auziti.
Exercitiul de cuplu #5: Ce imi place si ce nu-mi place la tine
Exercitiile de comunicare in casatorie pentru cupluri au ca scop sporirea conexiunii amoroase dintre cupluri si imbunatatirea comunicarii in casatorie.
In acest exercitiu, ambii parteneri trebuie sa recurga la un loc linistit si sa enumere trei lucruri care le plac si nu le plac la sotul lor. Apoi prezentati acelasi lucru sotului dvs.
Cand partenerul tau le citeste, lauda-i pentru calitatile lor si explica de ce nu-ti plac celelalte puncte. Desigur, ambii parteneri nu trebuie sa fie niciodata ofensati si sa accepte feedback-ul frumos.
Asigurati-va ca sunteti pregatit inainte de a incerca exercitiile de comunicare ale acestui cuplu pentru a evita sa fiti jignit sau ranit. Din nou, amintiti-va ca doriti sa lucrati la comunicarea dvs. aici.
Acest exercitiu special s-a dovedit una dintre cele mai eficiente activitati de comunicare pentru cupluri, deoarece ajuta la intarirea comunicarii.
Exercitiul de cuplu #6: Foloseste eu in loc de tine
“Esti atat de lenes! Ai putea incepe sa ajuti la treburile casnice!”
Cand intr-o cearta, folosim adesea cuvinte precum „tu”, „ar trebui” si „ar putea”, dar aceste cuvinte o fac pe cealalta persoana sa se simta atacata si, desigur, ar fi defensiva fata de tine.
Acest lucru va face ca argumentul sa devina mai mare, fara ca nimeni sa asculte problema.
Un alt exercitiu de comunicare asertiva pentru cupluri este sa schimbi cuvintele pe care le folosesti. In acest fel, partenerul tau ar intelege ca „tu” nu esti in regula si „tu” vrei sa fii auzit.
Exercitiul de cuplu #7: Aminteste-ti cand ai spus…
Exercitiile de comunicare relationala va fac, de asemenea, confortabil unul cu celalalt. Cand ati stabilit acest lucru, ar fi cel mai bun moment pentru a incerca acest exercitiu de comunicare.
Acest exercitiu de comunicare emfatica va cere cuplului sa enumere trei afirmatii sau cuvinte folosite inainte. Declaratiile care au fost folosite in orice dezacord inainte de aceasta au fost vatamatoare.
Odata ce ati terminat, puteti lucra impreuna si puteti vedea daca puteti reformata modul in care ati spus-o, de data aceasta, intr-un mod mai respectuos.
Exercitiul de cuplu #8: Cuvintele sunt lame care dor
Iti mai amintesti cuvintele pe care ti le-a spus partenerul tau, care erau lipsite de respect, sub centura si pur si simplu nepoliticoase?
Cuplul ar trebui sa creeze o lista si apoi sa o citeasca cu voce tare. Apoi, fiecare are cate un rand sa explice modul in care un singur cuvant i-a afectat negativ.
Uneori, spunem cuvinte pe care nu le spunem din cauza furiei, nestiind cat de rele pot fi aceste cuvinte.
Exercitii de comunicare si de construire a increderii pentru cupluri
Increderea este un alt fundament al unei relatii sanatoase. Daca aveti o comunicare sanatoasa cu partenerul dvs., veti avea, de asemenea, o baza solida de securitate unul cu celalalt.
In afara de asta, acestea sunt exercitii distractive de comunicare pentru cupluri.
Exercitiul de cuplu #9: Jocul de incredere si ascultare
Un partener creeaza un curs de obstacole distractiv cu „mine sau bombe”, in timp ce celalalt este legat la ochi.
Folosind indicii verbale, creatorul obstacolului il ghideaza apoi pe cel legat la ochi pe parcurs, asigurandu-se ca nu calca pe „bombe”.
Increderea, abilitatile de ascultare si modul in care comunicati va vor determina succesul.
Exercitiul de cuplu #10: Copiati-ma
Un alt exercitiu distractiv de comunicare pentru cupluri pe care il vei iubi. Scopul este sa-ti asculti partenerul si sa atingi acelasi obiectiv.
Stati spate in spate si aveti acelasi set si acelasi numar de blocuri de constructie. Apoi, unul ar trebui sa creeze o structura si sa-l instruiasca pe celalalt doar prin cuvinte. Fara cautare!
Acest lucru creeaza incredere, ascultare activa si modul in care folositi cuvintele. In cele din urma, lucrati impreuna pentru a atinge acelasi obiectiv.
Exercitiul de cuplu #11: Da-mi o mana de ajutor
Acest joc este o alta modalitate de a lucra la comunicare, de a construi incredere si de a atinge acelasi obiectiv.
Cuplul are un brat care este legat la spate. Apoi, ambii vor comunica actiuni si instructiuni pentru a face lucrurile.
Sarcinile ar putea include purtarea hainelor, aranjarea unei camere, legarea pantofilor etc. Poate parea o sarcina simpla, dar fara un brat, este aproape imposibil sa o faci daca nu ai partenerul tau cu tine.
Exercitiul de cuplu #12: Tu, eu si viitorul nostru
Cand ai terminat cu distractia si jocurile, intinde-te in pat si vorbeste doar despre planurile tale.
Ar putea fi vorba despre a avea copii, a incepe o afacere sau a va casatori.
Scopul este conectarea. In timp ce sunteti la el, puteti incepe si jurnalul unui cuplu. De asemenea, terapiile le spun cuplurilor sa faca acest lucru, deoarece ii mentin pe drumul cel bun. Afla ce vrei de la persoana pe care o iubesti si, mai ales, nu uita niciodata sa ramai conectat.
Jay Shetty, un faimos povestitor, podcaster si fost calugar, va impartaseste un alt joc distractiv care va poate ajuta, de asemenea, sa va imbunatatiti legatura si sa va imbunatatiti abilitatile de comunicare.
Exercitii de comunicare pentru cuplurile logodite
Exercitiul de cuplu #13: „Folositi oglindire, validare si empatie”
Numarul treisprezece dintre primele 15 exercitii de comunicare pentru cupluri este conversatia structurata.
Pentru aceasta activitate, aloca-ti timp pentru a vorbi cu partenerul tau si selecteaza un subiect despre care sa vorbesti.
Odata ce un subiect este selectat, ambii parteneri ar trebui sa inceapa sa converseze. In loc sa comunicati asa cum ati face de obicei, creati mai multa structura in dialog folosind oglindire, validare si empatie.
Oglindirea inseamna sa repeti ceea ce a spus sotul tau cu propriile tale cuvinte, intr-un mod care exprima curiozitate/interes. Validarea intr-o conversatie inseamna a transmite intelegere.
Un simplu, „inteleg ceea ce spui” este tot ce este nevoie. In cele din urma, empatia inseamna exprimarea interesului pentru felul in care se simte partenerul tau spunand ceva de genul „Cum te face sa te simti?”
Aceasta este una dintre cele mai bune activitati pentru a imbunatati abilitatile de comunicare si a preda un sentiment profund de empatie intre cupluri.
Exercitiul de cuplu #14: Joaca jocuri de limbaj pozitiv
Pe locul al doilea pe lista exercitiilor de imbunatatire a relatiilor si de comunicare pentru cupluri se afla jocul de limbaj pozitiv.
Comunicarea de cuplu presupune o multime de provocari. Comportamentul reactiv, presumptuos si acuzator este obstacolul suprem in calea imbunatatirii comunicarii intr-o relatie.
Acesta este unul dintre exercitiile puternice de abilitati de comunicare in care cuplurile trebuie sa inlocuiasca limbajul negativ cu limbajul pozitiv.
Data viitoare cand sunteti pe cale sa spuneti ceva negativ partenerului dvs. despre actiunile sau comportamentul sau, opriti-va si gasiti o modalitate mai pozitiva de a va transmite mesajul.
Acest lucru ii face pe indivizi mai constienti de modul in care comunica si poate inversa tiparele de comunicare negative.
O persoana nu vrea niciodata sa para acuzatoare sau judecatoare fata de persoana pe care o iubeste .
Astfel de activitati de comunicare pentru cuplurile casatorite ajuta la spargerea obiceiurilor de comunicare toxice si negative intr-o relatie.
Exercitii pentru cuplu #15: Mergeti impreuna intr-o excursie
Cele mai eficiente si distractive exercitii de comunicare pentru cupluri includ plecarea intr-o excursie impreuna.
Planificarea si plecarea intr-o calatorie este un exercitiu de terapie de cuplu pentru imbunatatirea comunicarii. Este o zi sau mai mult de timp singur intr-un mediu nou si captivant.
Comunicarea intre cupluri poate deveni stresanta atunci cand intervine monotonia. Astfel de activitati de abilitati de comunicare le ofera cuplurilor ragazul atat de necesar din rutina zilnica a rutinei.
Aceasta activitate este atat de eficienta, deoarece permite cuplurilor sa se relaxeze si sa se relaxeze. Eliberarea imbunatateste comunicarea. Cand stresul este scos din ecuatie, se intampla lucruri uimitoare. Pentru a construi comunicarea in relatii, sunt necesare activitati care promoveaza reducerea stresului.
Acest lucru le permite partenerilor sa se concentreze in timp ce converseaza si se conecteaza la un nivel mai profund. Procesul de planificare si de a ajunge la destinatie prezinta, de asemenea, oportunitati de a comunica mai eficient.
Exercitiile de comunicare pentru cuplurile logodite le permit cuplurilor sa comunice si sa functioneze ca o echipa. Nu va petreceti timpul cu activitati care va indeparteaza de a comunica unul cu celalalt.
In schimb, concentrati-va pe exercitii sau activitati din timpul evadarii care va pun pe amandoi in situatia de a lucra la o comunicare pozitiva.
Aceste evadari servesc, de asemenea, scopului dublu al activitatilor de comunicare pentru cuplurile casatorite pentru a ajuta la restabilirea conexiunii si a increderii reciproce in relatie, pierduta in chinurile rutinei si responsabilitatilor de zi cu zi.