Ma simt singur: 5 cauze si posibile solutii la singuratate

Must read

Cu totii putem simti ca nimeni nu este capabil sa ne inteleaga, ca oricat de mult ne-am exprima sentimentele, ramanem neintelesi. Acest lucru aduce cu sine, ca efect secundar, un sentiment constant de singuratate. In plus, in cazul femeilor, singuratatea ia mai des anumite forme; rolurile traditionale de gen pot duce la anumite forme de izolare.

Astfel, este obisnuit sa auzim expresia tipica „Ma simt singur” , in ciuda faptului ca aceasta fata poate fi inconjurata de oameni. Sentimentul de singuratate este irational si nu raspunde faptelor pe masura ce acestea se intampla, ci este mai degraba un sentiment de natura subiectiva. In acest articol vom vedea cum sa gestionam aceste situatii.

De ce apare acest sentiment de singuratate?

Este necesar sa stim sa gestionam corect aceasta situatie pentru a scapa de sentimentul de singuratate fara ca acesta sa ne aduca probleme majore, care poate sa nu fie usor la inceput. Odata ce am invatat sa identificam cauzele, suntem pregatiti pentru a face fata unei astfel de situatii.

Unii oameni, de exemplu, se pot simti singuri dupa ce asteptarile lor sociale nu sunt indeplinite in mod adecvat , ceea ce ii face sa gandeasca irational ca acelasi lucru se va intampla intotdeauna si ca este inutil sa-si exprime emotiile. Atunci apare sentimentul de singuratate si odata cu el si gandul clasic „Ma simt singur”.

Dupa ce am facut un efort pentru a satisface cerintele altora, de obicei asteptam intotdeauna ceva in schimb. Ne asteptam ca cealalta persoana sa faca un efort egal pentru a ne indeplini cerintele sau cerintele. Cand acest lucru nu se intampla, ne simtim frustrati si singuri, simtim ca am dat mai mult decat era necesar si nu am primit compensatii pentru asta.

In cazul femeilor, aceasta situatie poate fi capabila sa faca mai multe daune. Acest lucru se datoreaza faptului ca genul feminin tinde sa fie mai empatic decat omologul sau masculin, motiv pentru care expresia „Ma simt singur” este atat de comuna, femeile dau empatie dar si o cer.

Cauze mai frecvente ale acestei senzatii

Alte posibile motive pentru care poate aparea singuratatea sunt urmatoarele.

1. Presiunea sociala de a se dedica familiei

De multe ori, cand femeile ajung la o varsta cuprinsa intre 30 si 40 de ani, intra intr-o perioada de reflectie care le face sa se intrebe daca deciziile pe care le-au luat in timpul vietii au fost cele mai bune. Ideea ca nu vor intalni oameni mai interesanti din cauza presiunii sociale de a se concentra asupra obiectivului de a intemeia o familie poate fi foarte daunatoare.

2. Stagnare personala

Ingrijorarea ca nu au realizat proiecte personale este, de asemenea, un factor care determina femeile sa se simta singure. In general, a nu avea copii dupa varsta de 30 de ani sau un partener stabil sunt stigmate sociale care afecteaza linistea multor femei si in multe cazuri exista o dorinta disperata de a intalni pe cineva special tocmai din acest motiv.

3. Relatii superficiale

Atunci cand relatiile noastre de prietenie nu sunt semnificative, ci dimpotriva se bazeaza mai mult pe superficial, sentimentul de singuratate nu va intarzia sa apara. Intotdeauna trebuie sa ne exprimam sentimentele si sa ascultam ce au de spus adevaratii nostri prieteni.

4. Procesul durerii

Pierderea unei persoane dragi poate declansa sentimente de singuratate, indiferent daca este din cauza mortii sau pentru ca s-a mutat in alta tara. Simtirea absentei acelei persoane importante va aduce iminent sentimentul ca am fost lasati singuri.

5. Prea multa munca

Daca cea mai mare parte a vietii tale se invarte in jurul muncii (platita sau nu), nu exista timp liber si este dificil sa stabilesti relatii de calitate cu alte persoane. Avand in vedere ca multe femei trebuie sa-si dedice eforturile atat pentru dezvoltarea unei cariere profesionale, cat si pentru cea mai mare parte a muncii casnice, aceasta este o problema.

Ma simt singur: ce sa fac pentru a o rezolva?

Primul lucru este sa recunosti emotia, sa accepti faptul ca te simti singur si sa eviti sa cazi in negare . Apoi, identifica posibilele cauze ale sentimentului tau de singuratate. Intrebati-va: de ce ma simt singur?

Acum trebuie sa actionati; Odata ce emotia este recunoscuta si motivele identificate, idealul este sa luam masuri pentru a ne schimba situatia actuala. Cateva lucruri pe care le poti face pentru ca sentimentul de singuratate sa continue sa fie prezent in acest fel sunt urmatoarele activitati.

1. Scrieti un jurnal

Poate parea o resursa copilareasca, dar este foarte eficienta la nivel terapeutic. Cand iti pui sentimentele si emotiile pe hartie, o faci intr-un mod mai intim , intri in contact cu tine insuti si iti devine usor sa recunosti lucrurile care te pot afecta la nivel inconstient.

2. Evitati autocompatimirea

Nu-ti hrani sentimentul de singuratate cu plangeri fata de tine sau fata de ceilalti, infrunta-ti situatia frontal, considera ca fericirea si linistea ta emotionala depind doar de ceea ce gandesti si faci. Nu vei fi niciodata singur daca nu te abandonezi niciodata, esti sursa ta de inspiratie pentru a-ti atinge obiectivele pe care ti le-ai propus.

3. Mediteaza

Meditarea 15 minute pe zi timp de 8 saptamani poate reduce gandurile negative asociate cu singuratatea. Sa inveti sa meditezi nu este dificil, nu trebuie sa citesti carti complicate sau sa te inscrii la cursuri. Doar fii confortabil, inchide ochii si concentreaza-te pe respiratie. Nu te gandi daca faci bine sau gresit, relaxeaza-te in acest proces.

4. Exercitiu de practica

Exercitiile fizice au o multime de beneficii pentru sanatatea noastra in general si contribuie foarte mult la mentinerea noastra fericiti , deoarece atunci cand ne antrenam creierul secreta dopamina (hormonul fericirii) si ne mentine in contact cu alte persoane. Adoptarea unei atitudini mai vesele faciliteaza, de asemenea, socializarea.

5. Faceti cunostinta cu oameni noi online

Internetul este un instrument foarte bun pentru a intalni oameni cu interese comune. Exista forumuri si pagini de grup dedicate hobby-urilor, domeniilor de studiu care trezesc interes personal etc.

    - Advertisement -spot_img

    More articles

    - Advertisement -spot_img

    Latest article