Inainte de a iesi pe usa, va trebui sa va asigurati ca aveti toate proviziile potrivite. Purtati intotdeauna pungi de plastic cu dvs. pentru a curata dupa cainele dvs.
Lasarea excrementelor cainelui tau pe pamant nu este doar neconsiderat de alti oameni care folosesc poteca, ci este nesanatos pentru ecosistemul natural al zonei.
Daca cainele tau tinde sa traga atunci cand este entuziasmat, poate vrei sa-i iei un ham, astfel incat sa nu-si incordeze gatul sau sa nu se sufoce. Exista multe stiluri si tipuri diferite de hamuri. Fiti constienti de faptul ca un ham nu va va opri cainele sa traga – acesta este scopul antrenamentului cu lesa libera. Singurul lucru de care veti avea nevoie este o pereche de pantofi buni pentru mers si sunteti gata sa mergeti pe trotuar sau pe poteca.
Ai tot ce ai nevoie? Cititi mai departe pentru a afla patru moduri in care sa va plimbati cainele va poate aduce beneficii sanatatii, precum si a prietenului tau blanos.
1. Cresteti starea fizica
Nu este un secret pentru nimeni ca, daca te antrenezi in mod regulat, vei fi mai in forma. Dar, cu multe programe de antrenament, jumatate din batalie se tine suficient de mult pentru a vedea beneficiile. Plimbarea cu un caine aproape elimina aceasta provocare – ei vor fi partenerul tau de antrenament si antrenorul, totul intr-unul. Odata ce incepi sa stabilesti o rutina, vor fi atat de incantati sa iasa afara, incat nu te vor lasa sa sari peste o zi, ploua sau soare.
Mersul pe jos este o activitate fantastica, cu impact redus, pe care o poti face oriunde. In timp, va va ajuta sa va intariti muschii, oasele si articulatiile. S-ar putea chiar sa observi ca traseul tau obisnuit se simte putin usor si sa decizi sa ramai mai mult afara sau sa mergi pe acel deal suplimentar.
Cat de departe mergi la un moment dat si pe zi va depinde de rasa si varsta cainelui tau – un border collie de 2 ani va avea mai multa rezistenta decat un pug in varsta, de exemplu. Adapteaza-ti plimbarea la nevoile si abilitatile cainelui tau. Daca este o zi fierbinte sau mergi pentru o excursie mai lunga, asigurati-va ca aduceti apa si un castron pentru cainele dvs.
In zilele mai calde, va trebui sa iei in considerare si suprafata pe care mergi. La soare, pavajul poate atinge cu usurinta temperaturi periculos de ridicate si poate arde labele cainelui tau. Un test bun este sa va asezati mana sau piciorul gol pe trotuar. Daca nu il poti tine acolo timp de 10 secunde, inseamna ca pamantul este prea fierbinte pentru ca cainele tau sa poata merge pe el. In astfel de zile, va trebui doar sa te asiguri ca mergi pe iarba sau pe pamant. Alternativ, puteti cumpara papuci pentru cainele dvs. pentru a servi drept protectie pentru picioare.
Atat tu, cat si cainele tau veti deveni mai in forma cu cat veti merge mai mult. Daca cainele tau este pregatit pentru asta, intr-o zi s-ar putea chiar sa devina un prieten grozav de alergare!
2. Sanatate mintala mai buna
Exista un motiv psihologic pentru care atat de multi caini devin animale de serviciu pentru veterani si persoanele care traiesc cu PTSD: plimbarea unui caine poate imbunatati starea de spirit si poate reduce simptomele de depresie si anxietate, iar cercetarile arata ca petrecerea timpului cu un caine poate reduce productia de hormon de stres. cortizol.
Pentru persoanele care se lupta cu depresia, a avea un caine poate fi o schimbare completa a jocului. Poate fi greu sa te motivezi sa iesi din casa daca o faci singur. Este posibil sa va confruntati cu oboseala fizica ca un simptom al depresiei, iar acest lucru poate face ca exercitiile fizice sa fie dificil, chiar daca studiile au aratat ca exercitiile fizice regulate pot fi un antidepresiv puternic.
Dar nu exista un motiv mai bun decat cainele tau sa-ti ofere ochi mari de catelus si sa te implore sa mergi la plimbare. A avea un caine te obliga sa iesi afara, ceea ce incepe un lant lung de efecte pozitive pentru sanatatea ta mintala. Activitatea fizica elibereaza endorfine in creier care te energizeaza si creeaza sentimente pozitive. Va reduce stresul, va stimula starea de spirit si va creste energia mentala. In plus, rutina de a plimba un caine in fiecare zi poate fi o distragere sanatoasa de la gandurile negative.
Concluzia este ca a avea grija de un alt lucru viu poate face mai usor sa ai grija de tine.
Cainii de companie pe care ii pot oferi ca prieteni de plimbare pot reduce, de asemenea, singuratatea. Plimbarea unui caine poate duce adesea la conversatii si cu alti proprietari de caini si va va ajuta sa ramaneti conectat social cu ceilalti.
Chiar daca nu aveti un caine, exista inca o multime de moduri de a petrece timpul plimbandu-l pentru a obtine aceste beneficii. Intrebati un prieten sau un membru al familiei daca ii puteti duce cainele prin cartier sau puteti cauta alte locuri pentru a face voluntariat. Multe adaposturi de animale se bazeaza pe voluntari pentru a plimba cainii in canisa lor. Nu numai ca obtii aceste beneficii pentru sanatatea mentala si fizica pentru tine, dar vei avea si un impuls stiind ca ai ajutat cainii aflati in nevoie.
3. Somn imbunatatit
Probabil ca ti-ai vazut cainele lesinat pe podea cand a ajuns acasa dupa o plimbare lunga sau un joc lung – asta pentru ca exercitiul este obositor! Este posibil sa nu aveti nevoie de un pui de somn imediat dupa ce ajungeti acasa, asa cum are cainele dvs., dar studiile au aratat ca exercitiile fizice regulate va ajuta sa va imbunatatiti cantitatea si calitatea somnului.
Oamenii adulti au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte, dar un studiu recent al Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) a constatat ca 1 din 3 adulti nu doarme suficient. Privarea de somn este asociata cu un risc mai mare de a dezvolta afectiuni precum obezitatea, diabetul si hipertensiunea arteriala.
In plus, lipsa somnului va poate afecta negativ sanatatea mintala. Daca v-ati simtit vreodata iritabil sau ati avut probleme de concentrare dupa un somn prost, stiti despre ce vorbim. Ca sa nu mai vorbim de efectele fizice, cum ar fi durerile de cap, ochi uscati, arsuri si oboseala. Poate fi dificil sa faci exercitii fizice atunci cand esti deja ametit si epuizat din cauza lipsei de somn. Aici intervine cainele tau! El te va forta sa depasesti aceasta bariera si sa iesi afara si sa rupi ciclul daunator al inactivitatii si al somnului prost.
Si nu trebuie sa te antrenezi pentru un triatlon pentru a vedea efectele. Cel putin 30 de minute de exercitii fizice usoare pana la moderate (pe care le puteti obtine cu usurinta din luarea cainelui la plimbare) va pot ajuta sa obtineti un somn mai profund si mai odihnitor.
Retineti ca exercitiile fizice prea aproape de ora de culcare pot ingreuna sa adormiti. Chiar si activitatea fizica usoara creste temporar tensiunea arteriala, creste temperatura corpului si va stimuleaza sistemul nervos, ceea ce poate face mai dificil sa va relaxati. Limiteaza-ti plimbarile la orele din timpul zilei si vei dormi ca un bebelus!
4. Risc redus de boli cardiovasculare
Activitatea zilnica nu numai ca va ajuta sa va mentineti sistemele osoase si musculare in stare maxima de lucru, ci va ajuta si la mentinerea sanatatii cardiovasculare.
Sistemul dumneavoastra cardiovascular include inima, sangele, venele si arterele. Atunci cand inima ta nu este capabila sa pompeze sangele in mod eficient prin corpul tau sau se confrunta cu un blocaj, pot aparea probleme grave de sanatate, inclusiv hipertensiune arteriala, insuficienta cardiaca si boli coronariene.
Exercitiile fizice regulate scad tensiunea arteriala si ritmul cardiac in repaus, precum si riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. CDC recomanda ca adultii sa faca cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana. Acest lucru inseamna putin peste 20 de minute de exercitiu pe zi pentru tine. Cu cainele tau langa tine, acesta poate fi un punct de referinta usor de atins.
Pentru multi caini, 20 de minute pe zi nu este o activitate suficienta – va trebui sa completati cu o plimbare mai lunga, alergare sau timp in curte pentru a va asigura ca cainele dvs. isi face propria activitate zilnica recomandata. Din nou, acest lucru va depinde de rasa si varsta cainelui tau. Consultati intotdeauna medicul veterinar pentru a discuta cat de mult exercitiu ar trebui sa faca cainele dvs. pe zi.
Mai multi caini decat oricand sufera de probleme de sanatate, cum ar fi obezitatea, din cauza unei combinatii de supraalimentare si activitate limitata. Plimbarea este una dintre cele mai bune metode de a combate acest lucru. Plimbarile zilnice va vor mentine nu numai inima sanatoasa, ci si pe cea a cainelui dumneavoastra.