Constipatie de la renuntarea la fumat. Idei pentru a o rezolva

Must read

Iti aprinzi tigara de dimineata si, la scurt timp, mergi in liniste la baie. Ce se intampla cand nu mai exista nicotina care sa te ajute cu problema apei mari.

Unii oameni trec peste acest inconvenient in cateva zile. Altii inlantuiesc disconfortul de la o zi la alta si, pe langa „maimuta” pe care o sufera din cauza sevrajului de tutun, au aceasta problema.

Il aveti? Bun venit in club. Acesta nu este un articol medical , nu? Va las cercetarile mele si experienta mea ca unul mai afectat.

Pentru ca tu sa stai in picioare Ceea ce ei numesc „maimuta” pentru a renunta la fumat, celebra sevraj de nicotina, pentru mine este o plimbare in parc in comparatie cu constipatia.

Cat de frecventa este problema?

Exista videoclipuri si articole pe care le cunoasteti si va spun cat de minunata va fi viata cand va veti renunta la tutun.

Din primele ore dupa ce te-ai lasat de fumat, corpul tau incepe sa-si revina rapid . Este adevarat. Vei respira mai bine. Te vei simti mai energic si mai vital in timp… Toate acestea sunt foarte bine cunoscute.

In acest videoclip ti-l explica in doua minute, in caz ca vrei sa-ti amintesti.

Dar este ceva ce nu spun, deoarece afecteaza doar cateva: problemele digestive prin care ai putea trece in timpul unui sezon.

Si e bine de stiut in cazul in care te numeri printre cei afectati. Astfel te poti mentaliza sa duci cu rabdare aceste saptamani sau, in unele cazuri, luni.

Constipatia este una dintre posibilele tulburari atunci cand te lasi de fumat

Acest studiu din 2003 indica faptul ca 1 din 6 persoane care renunta la fumat poate prezenta constipatie, ca fiind unul dintre simptomele sevrajului de tutun. Si, printre acele persoane care sufera de aceasta problema, 1 caz din 11 poate fi mai grav.

Este deja ceva. Cel putin exista cercetari care exploreaza aceasta posibilitate.

Insa, din pacate pentru cei dintre noi care ne aflam cu acest obstacol, exista inca o lipsa de informatii despre acesta, precum si de solutii eficiente.

In primul rand, pentru ca NU este o problema mare pentru majoritatea oamenilor care se lasa de fumat. Organismul se regleaza incet. De obicei, se rezolva in cateva saptamani.

Si in al doilea rand, pentru ca constipatia NU este singura problema digestiva care ar putea afecta fostii fumatori recent. Cum stai daca iti spun ca, pentru unii, problema este inversa?

Nu esti singur in asta

Daca te plimbi pe forumuri, bloguri sau faci putina cercetare printre cunoscutii, vei vedea oameni care se lasa de fumat si au probleme cu sa mearga la baie intr-un mod „normal”.

Am citit pana la nebunie fire care vorbeau despre acest subiect. Pentru a pune unul, uita-te la asta. Este foarte lung (este in engleza):

Renuntarea la fumat duce la probleme grave de digestie…

Asta, ca sa vezi ca nu esti singurul care se distreaza prost. Desi, trebuie sa fii precaut cand citesti aceste experiente pe Internet .

Multe sunt scrise din disconfort . (Cand nu mergi la baie te simti in niciun fel, decat „bine”.) Si sunt scrise din frustrarea de a nu avea cel mai mic control asupra problemei, nici de a sti cat va dura.

Oamenii se elibereaza spunandu-le oamenilor care trec prin situatii similare. Aceasta este valoarea acestor fire.

Dar, cand depasesc problema , putini se intorc sa spuna: Oh! In sfarsit ma simt bine .

Trebuie sa-l ai in vedere. Problema este de obicei temporara, dar nu dureaza la fel pentru toata lumea .

Idei pentru a atenua constipatia dupa renuntarea la fumat

1) Faceti mai multa activitate fizica.

Planificati o ora pe zi de exercitii fizice pentru a elibera endorfinele care contracareaza anxietatea si, desigur, pentru a promova tranzitul intestinal.

Mers pe jos? Alerga? A merge la sala? Alege-l pe al tau.

Dar cel mai important este ca, in general, te misti mai mult in timpul zilei .

Daca petreci mult timp stand jos pentru serviciu (ca mine), obisnuieste-te sa te trezesti la fiecare jumatate de ora, de exemplu. Intindeti-va, mergeti pe culoar… orice va vine in minte.

Inlocuieste tigarile cu putina miscare… Si cu apa!

2) Bea multa apa.

Foarte important . Acolo unde inainte era o tigara, pune apa si respira adanc si incet. (Respiratia este un sfat bun.)

Simplu? Da. Dar este greu pentru cei dintre noi care nu avem bunul obicei de a bea inghitituri de apa in timpul zilei.

3) Cafea?

Majoritatea nu il recomanda pentru renuntarea la fumat, deoarece te face mai nervos decat esti deja din cauza sevrajului de nicotina.

Cu toate acestea, o ceasca de cafea de dimineata (separata de tigara de dupa) te-ar putea ajuta sa mergi la baie. Mai mult de doua cafele pe zi, dovedite, nu sunt recomandate cand esti cu „maimuta”.

4) Cresteti consumul de fructe, salate si alimente bogate in fibre.

Un clasic. Ai incercat remediul de a lua cateva kiwi noaptea pentru a merge la baie imediat ce te trezesti a doua zi dimineata?

Nu a functionat niciodata pentru mine, dar pentru sora mea a functionat.

5) Luati un iaurt pe zi.

Aceasta regenereaza flora, favorizand reglarea tranzitului intestinal.

6) Reduceti consumul de alimente astringente.

Stii: branza, paine alba, orez etc. Cel putin pana trece constipatia monstruoasa.

7) Incearca sa dormi bine si orele necesare

Spun „incercati” pentru ca sevrajul de nicotina poate sa nu usureze lucrurile in primele zile.

Dar odihna si, in general, relaxarea vor fi la fel de fundamentale ca apa si miscarea .

Stresul constipa. Nu pentru tine? Reusiti sa puneti momente bune in programul dvs. Asta, pe langa faptul ca dormi ceea ce ai nevoie.

Ce se intampla daca naturalul nu functioneaza?

Pe langa ideile de mai sus, exista multe altele pe care le poti incerca si sunt inofensive. Alege-le pe cele care ti se potrivesc cel mai bine. Foloseste-le la discretia ta.

Si, daca aveti nevoie de laxative sau alte remedii pentru a avea o miscare intestinala, luati in considerare consultarea medicului dumneavoastra sau farmacistului .

Folosesc o combinatie a acestor remedii. Dar nu am de gand sa recomand niciuna dintre ele, pentru ca fiecare corp este diferit… Si fiecare constipatie, de asemenea.

In cele mai grave cazuri, medicul este acolo pentru a va ajuta .

- Advertisement -spot_img

More articles

- Advertisement -spot_img

Latest article