Bananele, considerate fructe de padure botanice, sunt printre cele mai iubite si consumate fructe la nivel global. Cu toate acestea, efectelor secundare ale bananelor nu li se acorda prea multa atentie. Conform celor mai recente statistici, aproape 100 de miliarde de banane sunt consumate pe an ( 1 ). Bananele sunt foarte imbogatite in fibre, potasiu, aminoacizi, vitamina B6 si o multime de nutrienti esentiali ( 1 ). Au castigat o popularitate imensa ca gustari inainte si dupa antrenament.
Datorita impactului lor pozitiv asupra tensiunii arteriale si metabolismului, oamenii le consuma zilnic intr-un fel sau altul ( 2 ). Smoothie-urile cu banane, painea, clatitele si sandvisurile sunt delicioase pentru a le rasfata. Bananele sunt, de asemenea, adaugate cu generozitate in salatele de fructe pentru un plus de sanatate, datorita faptului ca pot contribui la reducerea atacurilor de cord si a altor boli cardiovasculare. Cu toate acestea, ar putea fi necesar sa aflati mai multe despre banane si despre efectele secundare ale consumului de banane. Cititi acest articol pentru a explora ce se intampla cu corpul tau cand mananci banane in fiecare zi.
15 efecte secundare ale bananelor
Bananele, Musa sapientum, un fruct popular, servesc ca o sursa superioara de nutritie economica si superioara pentru tarile in curs de dezvoltare ( 1 ). Potrivit unui studiu, aproape 100 de milioane de oameni consuma zilnic banane ca sursa principala de energie ( 2 ). Si, nu va fi surprinzator faptul ca banana este considerata a cincea cea mai importanta cultura agricola cultivata si consumata la nivel global ( 3 ). Importanta bananelor ar putea fi inteleasa prin faptul ca este considerata alaturi de cea bogata, grau si porumb ( 3 ). Totusi, vorbind despre impactul pe termen scurt si pe termen lung al bananelor, s-ar putea sa nu fie cele mai bune fructe pentru toata lumea. , in special cei cu anumite afectiuni medicale. De ce este asta? Sa cercetam mai profund pentru a gasi efectele negative ale bananelor asupra organismului:
Dezechilibrul metabolic:
Banana este un fruct galben tropical si, asa cum sunt multe alte fructe tropicale, este, de asemenea, destul de sensibila la temperaturi sub 13 grade Celsius ( 4 ). Acest lucru nu numai ca imbunatateste simptomul leziunii prin frig (CI) al cojii si al pulpei de banana, dar are ca rezultat si tulburari ale activitatilor fiziologice ale pulpei de fructe care pot duce la dezechilibru metabolic dupa consum ( 4 ).
Crestere in greutate:
Intr-un studiu recent, bananele cu un continut considerabil de amidon s-au dovedit ca poseda caracteristici de crestere in greutate, in ciuda impactului lor pozitiv asupra sanatatii digestive ( 5 ). Bananele verzi ar putea fi o alternativa mai buna, avand in vedere ca contin amidon rezistent, care s-a dovedit eficient pentru gestionarea greutatii ( 5 ). Asadar, ati putea dori la fel de bine sa va reconsiderati sa mancati 3 banane pe zi sau mai mult decat cerintele corpului. Acestea fiind spuse, o banana de marime medie poate sa nu fie la fel de daunatoare.
Hiperkaliemie:
Aportul crescut de potasiu este daunator atat copiilor, adultilor, cat si varstnicilor ( 6 ). Hiperkaliemia, definita ca o concentratie plasmatica de potasiu mai mare decat valoarea predefinita a potasiului din plasma, este declansata de aportul excesiv de potasiu ( 6 ). Pe ce va puteti concentra este cate banane consumati pe zi, avand in vedere ca o banana de marime medie contine 422 mg de potasiu ( 6 ).
Migrena:
Migrena afecteaza aproape 15% din populatie ( 7 ) . Potrivit unor studii, intoleranta alimentara si migrena ar putea fi destul de strans asociate ( 8 ). Consumul de banane a fost unul dintre factorii declansatori pentru a provoca atacuri frecvente de migrena si dureri de cap ( 8 ). Bananele, in unele cazuri, ar putea fi, de asemenea, responsabile pentru initierea atacurilor ocazionale ( 9 ). Asadar, daca aveti antecedente familiale de migrena sau alergii alimentare, familiarizati-va cu efectele negative asupra organismului.
Constipatie:
Banana este bogata in fibre dietetice naturale si o multime de alti nutrienti ( 10 ). Cu toate acestea, excesul de fibre poate provoca un efect negativ asupra constipatiei functionale in caz de deshidratare sau aport inadecvat de apa( 11 ). Ideea aici este ca, daca nu beti suficienta apa, consumul de banane ar putea cauza unele probleme.
Consum limitat pentru persoanele cu diabet:
O banana complet coapta contine 23% zahar, in timp ce o banana supracoapta contine 27% continut de zahar, cu date limitate disponibile despre bananele necoapte ( 12 ). Un studiu indica, de asemenea, ca zaharoza constituie 70% din totalul zaharurilor din bananele complet coapte si jumatate din aceasta in cele supracoapte ( 12 ). Deci, prin aceasta masura, daca esti o persoana cu diabet, gandeste-te ce se poate intampla cand mananci 3 banane pe zi, avand in vedere efectul secundar al consumului unei banane coapte.
Cancer endometrial:
Bananele in diferite stadii contin cantitati diferite de zaharoza ( 12 ). Potrivit cercetarilor, zaharoza poate fi asociata cu cancerul endometrial, care se numara printre efectele secundare surprinzatoare ale consumului de banane ( 13 ). Deci, puteti cantari in mod corespunzator toate dezavantajele consumului zilnic de banane.
Consum excesiv de calorii:
Consumul unei portii de 100 g de banane produce aproape 74-150 de calorii ( 13 ). Deci, poate fi necesar sa vedeti daca aveti o dieta echilibrata in timp ce consumati numarul respectiv de banane si calorii.
Durere abdominala:
O 100 g de banana poate contine pana la 35 de grame de carbohidrati ( 13 ). Si, consumul de carbohidrati poate contribui la tulburari gastrointestinale functionale ale copilariei, crampe abdominale si alte efecte negative, inclusiv balonare ( 14 ).
Nu este potrivit pentru CKD:
Boala cronica de rinichi (CKD) s-a dovedit a fi influentata de consumul de potasiu, iar controlul potasiului poate la fel de bine sa imbunatateasca rezultatele neuromusculare in CKD ( 15 ).
Alergia la latex:
Alergia la latex sau sindromul latex-fructe are consecinte clinice ( 16 ). Si, alergia la banane s-a dovedit a fi unul dintre factorii declansatori pentru cauzarea acestui sindrom ( 16 ).
Balonare:
Potrivit unui studiu recent, s-a dovedit ca bananele provoaca balonare si alte raspunsuri active la performanta pe bicicleta si la exercitii fizice ( 17 ). Ei bine, daca aveti o relatie nu-nu cu balonarea, luati in considerare cum si cand consumati banane.
Pancreatita acuta:
Bananele au fost considerate printre fructele proaspete care ar putea fi responsabile pentru cauzarea pancreatitei acute, un raspuns imun advers la alimente ( 18 ). Pancreasul se poate inflama din cauza acestei alergii declansate de consumul multor alimente, inclusiv bananele ( 18 ). Daca sunteti sensibil la alergii alimentare, observati si observati modul in care organismul dumneavoastra raspunde la consumul de banane timp de cateva zile.
Digestie prelungita:
Bananele sunt cu siguranta o sursa buna de potasiu, dar digerarea poate dura mult timp, asa ca, daca asta va deranjeaza functia corporala, este posibil sa doriti sa evitati sa mancati banane tot timpul pentru o mai buna sanatate digestiva ( 19 ).
Ameteala:
A existat un sondaj care indica efectele secundare ale consumului de banane pe stomacul gol, in ciuda faptului ca acestea sunt considerate un aliment sanatos. Potrivit acestui sondaj, consumul de banane pe stomacul gol poate provoca o crestere brusca a nivelului de potasiu (ioni de potasiu) in organism, care, la randul sau, duce la ameteli sau batai neregulate ale inimii ( 20 ).
Bananele sunt cu siguranta o sursa buna de fibre, potasiu si energie. Probabil ca nu consumul unei banane are nevoie de mai multe discutii, ci consumul lor excesiv. In loc sa va faceti griji cu privire la efectele negative ale bananelor asupra corpului dvs., ar putea fi necesar sa acordati mai multa atentie efectelor secundare ale bananelor atunci cand mancati mai mult decat necesarul zilnic de calorii, energie si potasiu. Cu unele implicatii grave pentru diferite afectiuni medicale, poate fi necesar sa monitorizati numarul de banane pe care le consumati zilnic.