„Cei mai multi dintre noi au fost implicati intr-o relatie toxica la un moment sau altul in viata noastra. Cu totii am fost in compania altora care nu au actionat pentru binele mai mare al nimanui in afara de ei insisi. Toxicitatea vine sub toate formele: insulte, abuz fizic, minciuna, barfa si toate tulburarile interne care rezulta dintr-o relatie nesanatoasa. Fie ca este o relatie personala care implica un membru al familiei, iubit sau un prieten, fie o relatie profesionala care implica un coleg de munca sau un sef, relatiile toxice pot deteriora si pot lasa efecte de lunga durata asupra persoanei implicate intr-una”.
Efectele unei relatii toxice
Relatiile toxice sunt daunatoare tuturor partilor implicate si pot provoca efecte daunatoare de durata chiar si dupa ce parasiti relatia in urma. Mass-media descrie adesea persoane care se sinucid sau isi ranesc sotul si copilul si adesea nu ne dam seama de pretentiile brutale care au dus la aceste evenimente sfasietoare. Traumele secundare relatiilor toxice pot determina oamenii sa actioneze in moduri inimaginabile, brutale si devastatoare. Odata ce o persoana iubita paraseste o relatie toxica, de multe ori expiram un oftat urias de usurare si ne continuam activitatile zilnice fara sa ne gandim daca persoana iubita sufera dureri si/sau traume emotionale si mentale care a suferit din aceasta relatie toxica. Aceasta trauma poate duce adesea la sentimente de depresie, anxietate, alimentatie dezordonata, stima de sine scazuta si autovatamare, cum ar fi taierea. Sanatatea mintala si declansatorii traumatici sunt direct legate de relatiile toxice si invers. Stresul emotional si mental cronic de a fi inconjurat de o persoana toxica poate afecta sanatatea ta mintala. Te poti simti izolat, trist, stresat, nu suficient de bun, fara valoare, iar aceste ganduri si emotii pot duce la tulburari de alimentatie si tulburari de sanatate mintala. Consecintele parasirii unei relatii toxice pot, de asemenea, sa-i determine pe indivizi sa dezvolte caracteristici toxice proprii, care le pot dauna relatiilor si prieteniilor viitoare.
Recunoasterea faptului ca esti intr-o relatie toxica este primul pas catre imbunatatirea sanatatii tale mintale, iar al doilea pas este parasirea acelei relatii toxice, dar ultimul pas pentru a te imbunatati este sa te asiguri ca te confrunti cu trauma mentala si emotionala interna intr-o maniera pozitiva. . Recunoasterea si recunoasterea acestor sentimente si comportamente care se pot dezvolta in curand dupa parasirea unei relatii toxice este un pas extrem de important in calatoria ta spre a deveni sanatos din punct de vedere mental si emotional. Daca simtiti ca nu puteti gestiona singur aceste sentimente, este perfect acceptabil sa solicitati ajutor de la un profesionist in domeniul sanatatii mintale.
Cum sa ai grija de tine dupa ce iesi dintr-o relatie toxica
- Inconjoara-te de oameni pozitivi
- Mentineti un grup de sprijin bun si constant
- Exerseaza ingrijirea de sine, indiferent daca este vorba de exercitii fizice, de a citi o carte buna sau de a-ti cumpara un cadou
- Nu permiteti ca sentimentele de regret sau de indoiala sa se manifeste in mod regulat
- Fa-ti timp pentru tine inainte de a te scufunda inapoi intr-o alta relatie
- Vorbeste despre sentimentele tale
- Cautati ajutor profesional daca este necesar
- Nu va fie teama sa va impartasiti povestea sau sa va simtiti rusine pentru ceea ce ati trait
- A face prieteni noi
- Nu va victimizati, ci vedeti-va ca un individ puternic
Autoinvinovatirea si consecintele
Dupa iesirea dintr-o relatie toxica, este normal ca indivizii sa se incurce in auto-invinovatire si sa-si aminteasca vremurile bune, dar uita de invocarea, manipularea, controlul si izolarea. Este important sa retineti ca ati parasit relatia dintr-un motiv pentru ca ati fost tratat prost si, indiferent de cuvintele amabile, gesturile romantice sau chimia puternica pe care le-a oferit partenerul dvs., partenerul dvs. v-a lasat, de asemenea, rupt si traumatizat emotional. Auto-invinovatirea este un mecanism de aparare pe care il folosim adesea pentru a ne acoperi ranile interne de lupta, dar trebuie sa recunoastem ca auto-invinovatirea este o forma de toxicitate in sine.
Nu permite acelei persoane sa pastreze o bucata din inima ta pentru totdeauna
Cred ca dupa fiecare frangere de inima, lasi o bucata din tine acelei alte persoane si s-ar putea sa nu primesti niciodata acea bucata inapoi. In timp, acel gol se va vindeca si se poate umple de bucurie, chiar daca experientele, amintirile, gandurile, emotiile, lacrimile si rasul pot ramane intotdeauna cu indivizii din trecut cu care ti-ai impartasit viata. Aceasta este experienta umana si calatoria pentru a gasi dragostea adevarata. Sa te iubesti pe tine insuti este cel mai important pas intr-o relatie si cel mai important pas dupa parasirea unei relatii. Amintiti-va sa ramaneti fideli cu voi insiva si sa va „check-in” intotdeauna pentru a va asigura ca va vindecati emotional si mental de trauma din trecut.